運(yùn)動(dòng)過量后可以吃什么補(bǔ)充元素？

男，32歲 2018-09-01 20:57

病情描述:

我經(jīng)常去健身房健身，有時(shí)候感覺運(yùn)動(dòng)過量，運(yùn)動(dòng)過量后可以吃什么補(bǔ)充元素？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

去掛號(hào)

陳啟眾副主任醫(yī)師寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 2018-09-01 21:57

運(yùn)動(dòng)過后可以吃香蕉補(bǔ)充元素。運(yùn)動(dòng)過量會(huì)導(dǎo)致渾身乏力，運(yùn)動(dòng)時(shí)身體排出大量汗液，很多礦物質(zhì)也隨著汗水排出體外，主要是鉀和鈉兩種元素。身體中納的“庫存”量相對(duì)較大，而且納也比較容易從食物中得到補(bǔ)充;但鉀元素在體內(nèi)的含量較少，因此運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充含有豐富鉀元素的食品非常必要。香蕉富含鉀元素，是補(bǔ)充鉀最理想的選擇。所以下次在去健身房前，千萬別忘了給自己帶一兩根香蕉。

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