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早上吃豆奶還有面包火腿最好。豆奶+火腿面包=增長精力。豆奶：250毫升，火腿面包：1個(gè)營養(yǎng)含量分析：這款早餐的能量為300千卡，蛋白質(zhì)25克，脂肪10克，碳水化合物27克，還特別含有植物雌激素。