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粗糧吃多了有哪些危害
病情描述:
我一日三餐都是吃的粗糧，最近腹部脹痛，醫(yī)生說我是粗糧吃多了，粗糧吃多了有哪些危害？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院 2018-09-01 22:41
    粗糧有很多好處，包括提供膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)等，對健康有積極的影響。然而，如果攝入過量，可能會引起脹氣、腹脹、腹瀉等消化不適。這是因為膳食纖維在腸道中發(fā)酵產(chǎn)生氣體，刺激腸道運(yùn)動。此外，某些粗糧中可能含有抗?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)，如植酸和草酸，可能會影響礦物質(zhì)的吸收。植酸和草酸可以與礦物質(zhì)結(jié)合，形成難以吸收的化合物，降低對鈣、鐵、鋅等礦物質(zhì)的吸收。
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