五月天黄色网址,国内久久精品,偷拍亚洲欧美,亚洲精品视频在线看

腰突癥的出現(xiàn)與腰部肌肉強(qiáng)度有一定的關(guān)系，在患病之后，如果患者能夠加強(qiáng)腰部的肌肉強(qiáng)度，就可以延緩疾病的進(jìn)展，患者可以在日常進(jìn)行臥位鍛煉，仰臥位拱橋式腰背肌鍛煉：仰臥屈膝，用頭部，雙肘及雙足作為支重點，弓形撐起背部，腰部，臀部及下肢，至患者認(rèn)為最高度時停頓3-5秒后放下，再撐起。反復(fù)做5-10分鐘。每天2-3次。