應(yīng)該吃含鋅量較高食物比如像豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜、牡蠣等，此外，牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉等含鋅也較多。動物內(nèi)臟這類食品中含有較多量的
膽固醇，其中，約10％左右是
腎上腺皮質(zhì)激素和性激素，適當(dāng)食用這類食物，對增強(qiáng)
性功能有一定作用。據(jù)研究證實(shí)，精氨酸是精子形成的必需成分，并且能夠增強(qiáng)精子的活動能力，對男子生殖系統(tǒng)正常功能的維持有重要作用。富含精氨酸的食物有鱔魚、海參、章魚、木松魚、芝麻、花生仁、核桃。
