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運動后應該怎樣補水？
病情描述:
每天早上我都會出去跑跑步，風雨無阻，請問運動后應該怎樣補水？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 王亮 副主任醫(yī)師 山東大學齊魯醫(yī)院 2018-08-27 18:09
    運動后要補水。運動后體內極容易缺水，所以一定要補水。補水要掌握以下原則：a、不能渴時才補。因為感到口渴時，丟失的水分已達體重的2％。b、運動前、中、后都要補水。運動前2小時補250-500毫升;運動前即刻補150-250毫升;運動中每15～20分鐘補120-240毫升;運動后按運動中體重的丟失量，體重每下降1千克需補1升。
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