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早餐最好食用熱稀飯、熱燕麥片、熱羊乳、熱豆花、熱豆?jié){、芝麻糊、山藥粥等等，再配著蔬菜、面包、三明治、水果、點(diǎn)心等。
1.山芋粥：山芋和粳米同煮，常食可防高血壓、動脈硬化、過度肥胖等癥。
2.芝麻粥：搗碎芝麻與大米同煮，可治眩暈、記憶力衰退、須發(fā)早白等。
3.蓮米粥：將其表皮去掉，抽出蓮心放清水煮爛，與粳米同煮食用，適用于脾虛食少、腹虛帶下、遺精尿頻、心煩失眠，健忘多夢。