健身怎樣喝水健康呢?

女，38歲 2018-08-20 22:38

病情描述:

我今天要準備去健身了，那健身怎樣喝水健康呢?

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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侯勇主任醫(yī)師山東大學齊魯醫(yī)院 2018-08-20 23:14

健身前30分鐘可以喝100~150毫升的水，如果健身時間超過一個小時，中間需要補充100~120毫升。另外，運動后要按照在運動前后體重差的150％來補充丟失的水分。

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