有什么食品比較飽腹和減肥的嗎？

女，21歲 2018-08-26 08:05

病情描述:

最近一直想減肥，請問什么飲食可以飽腹感較重的？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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陳啟眾副主任醫(yī)師寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 2018-08-26 08:46

可以選擇抗性淀粉，男女皆宜。所謂抗性淀粉，世界糧農(nóng)組織專家為其所下的定義是：健康者小腸中不吸收的淀粉及其降解產(chǎn)物。除能夠調(diào)節(jié)血糖與膽固醇，促進腸道毒素的分解與排出外，尚有飽腹作用，可以使人節(jié)制進食量而收到減肥效果。據(jù)營養(yǎng)學(xué)家檢測，香蕉、土豆、通心粉、青豆、豆片、玉米、面粉等食物中均含有較多的抗性淀粉，可供選。可以多吃含抗性淀粉的食品。

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