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可以選擇抗性淀粉，男女皆宜。所謂抗性淀粉，世界糧農(nóng)組織專家為其所下的定義是：健康者小腸中不吸收的淀粉及其降解產(chǎn)物。除能夠調(diào)節(jié)血糖與膽固醇，促進(jìn)腸道毒素的分解與排出外，尚有飽腹作用，可以使人節(jié)制進(jìn)食量而收到減肥效果。據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家檢測(cè)，香蕉、土豆、通心粉、青豆、豆片、玉米、面粉等食物中均含有較多的抗性淀粉，可供選?？梢远喑院剐缘矸鄣氖称?。