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可以美白又有營養(yǎng)的食物有：
1、檸檬，主要美白成分：維生素C。主要的美容功效有：增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。
2、櫻桃，主要美白成分：維生素A、C。櫻桃中豐富的維生素C能滋潤美容皮膚，有效抵抗黑色素的形成。
3、西紅柿，主要美白成分：維生素C。西紅柿營養(yǎng)豐富且熱量低，許多模特都靠食用西紅柿來保持身材。它豐富的酸性汁液可以幫你平衡皮膚的PH值。