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在配料和醬料合理的前提下，吃蔬菜或水果沙拉是非常健康的。沙拉主要以新鮮蔬菜或水果為主，富含各種維生素。即便每天只吃一份生蔬菜，也會(huì)使人體的維生素A、維生素E、維生素B及葉酸含量更接近推薦量。