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夜宵怎么吃比較好
病情描述:
我這段時(shí)間總是經(jīng)常加班很晚，有的時(shí)候總是覺得餓，都說經(jīng)常吃夜宵不好，我都不敢吃了，我想了解下夜宵怎么吃比較好呢？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 陳啟眾 副主任醫(yī)師 寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 2018-08-20 16:43
    對于很多熬夜的人來說吃夜宵是能幫助補(bǔ)充能量，其實(shí)注意夜宵的吃法是不會(huì)影響到健康的額，夜宵對于不上夜班的人來說最好不要吃，特別是燒烤之類，對人體傷害很大，睡前4小時(shí)內(nèi)盡量避免再吃東西； 如晚上有運(yùn)動(dòng)，應(yīng)該在運(yùn)動(dòng)前2小時(shí)進(jìn)餐，同時(shí)補(bǔ)充少量糖，如一小塊巧克力、一瓶加糖的運(yùn)動(dòng)飲料等，但是不能過多； 睡前一杯熱牛奶（低脂或者無脂）有助睡眠，并補(bǔ)充鈣質(zhì)。
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