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試試每天靜坐10-30分鐘，平靜呼吸，平靜打坐。剛開始時(shí)用鼻吸氣，用嘴呼氣，盡可能多吸氣，吸氣時(shí)胸腔腹部鼓起來，盡可能把氣都呼出去。2分鐘后可以僅用鼻子呼和吸，平靜吸氣，平緩呼氣。意念可集中在呼吸上，想象吸入的是新鮮空氣，呼出的是濁氣，讓身體所有的不適內(nèi)心的煩擾焦慮憂愁歲呼氣呼出去。邊呼吸，邊放松，身體的任何部位都可以放松。均勻呼吸，相信大家的頭腦變得輕松些。