健身期間可以吃面包嗎

男，32歲 2018-08-24 00:04

病情描述:

我最近一段時(shí)間一直在健身，想讓自己的肌肉變得多點(diǎn)，現(xiàn)在很多東西都不敢吃了，我想了解下健身期間可以吃面包嗎？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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朱明煒主任醫(yī)師北京醫(yī)院 2018-08-24 00:31

健身期間想要更好的達(dá)到效果，飲食的調(diào)整是非常必要的。一般面包對于追求肌肉體積的健身愛好者來說，快速消耗吸收又是有益的。在訓(xùn)練前后攝入碳水化合物能防止肌肉被分解，尤其是當(dāng)它與蛋白質(zhì)同時(shí)攝入的時(shí)候，幾片白面包與無脂奶酪同吃可以創(chuàng)造一個(gè)有利于肌肉生長的內(nèi)環(huán)境。

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