便秘吃什么水果能緩解
發(fā)布時(shí)間：2022-06-242340次瀏覽
便秘時(shí)可以多吃獼猴桃、草莓、香蕉、柚子等水果，達(dá)到潤(rùn)腸潤(rùn)腸的目的。
1.獼猴桃
獼猴桃中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，常吃獼猴桃為身體補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)，能提高機(jī)體免疫力。膳食纖維能促使腸道蠕動(dòng)，使排便順暢。
2.草莓
草莓中所含的膳食纖維量是橙子的兩倍，多吃草莓補(bǔ)充膳食纖維能增加糞便體，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，也能起到潤(rùn)腸通便的作用。
3.香蕉
香蕉中含豐富的膳食纖維，可增加糞便體積，促使腸道蠕動(dòng)。香蕉中的植物纖維屬于水溶性的，可吸收水分，使大便變軟，所以常吃香蕉能潤(rùn)腸通便。但要注意熟香蕉能緩解便秘，生香蕉會(huì)加重便秘癥狀。
4.柚子
柚子中含有豐富的維生素C、鈣、天然枸櫞酸、無(wú)機(jī)鹽類物質(zhì)，能行氣消食、祛痰潤(rùn)燥、清熱去火，常吃柚子可緩解因上火引起的便秘癥狀。
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