咽炎做什么運動好
現(xiàn)在正值春季,很多人也開始出現(xiàn)不同程度的咽炎癥狀。咽炎是一種比較平常的呼吸道疾病,該病按照癥狀的發(fā)展程度來劃分可分為急性咽炎和慢性咽炎。其實,咽炎并不算是一種嚴(yán)重的疾病,患者可以通過采取一定的運動方法進(jìn)行控制治療。
1.張口型運動。張開大口,心里念“啊”字。口腔內(nèi)上腭懸綴兒盡量向上提起,舌在口腔內(nèi)做自然伸縮運動。通過這樣的反復(fù)張口閉口,使患者咽部得到伸拉運動。
2.收口型運動。張口型運動以后,口型變?yōu)槭湛谛?,口里默念“嗷”宇。兩腮里塌,口腔變窄,舌在口腔?nèi)做自然伸縮運動。
3.咧口型運動。心里默念著“一”字,口型像“一”字,舌貼下牙床一下一下地使勁擠下牙床,使舌根得以充分活動,促進(jìn)血液循環(huán)。
4.錯口型運動。在微微張開小口以后,下頜骨由右向左移動錯開,形似老牛反芻,由左向右移動后,再由右向左移動,使兩側(cè)咽壁受到牽引。
5.嚼口型運動。小口型似小孩嘬奶狀,運動時兩腮往里抽,嘴像小孩嘬奶。舌在口內(nèi)形成條狀卷起,貼上腭一伸一縮運動,對上腭及咽部形成運動按摩。這樣運動出口水以后,將口水徐徐咽下,以潤其咽喉。
6.閉口型堵氣運動。將雙唇緊閉,而后在口內(nèi)鼓氣。由于雙唇緊閉,故可使氣體沖擊咽部,以氣對整個口腔和咽部進(jìn)行按摩,使口內(nèi)產(chǎn)生大量津液,將這些津液徐徐咽下,以潤咽喉。
這些運動療法對慢性咽炎患者具有很大好處,建議大家每天堅持練習(xí),時間長了就會見到效果,如果您的咽炎情況已經(jīng)比較危重,那么需要提醒您一下,最好不要嘗試運動治療,否則會越來越嚴(yán)重。
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