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核心提示: 一是，每天睡眠時間低于6～7小時便認為是失眠。睡眠的時間是隨年齡增長而逐漸減少的，學齡兒童每天需要10～12小時的睡眠時間，青少年則需要8～9小時，成年人需要7～8小時，而老年只需要6～7小時就夠了。

很多疾病都可以分真性和假性，專家指出，即使是失眠，也可能出現(xiàn)假性失眠的癥狀，如果這部分患者對自己的生活感到憂慮，那么失眠的問題將會更加嚴重，所以當我們覺得自己患上了失眠以后，也應該放松自己的心情，因為這有可能只是假性失眠。

如何辨別假性失眠

一是，每天睡眠時間低于6～7小時便認為是失眠。

睡眠的時間是隨年齡增長而逐漸減少的，學齡兒童每天需要10～12小時的睡眠時間，青少年則需要8～9小時，成年人需要7～8小時，而老年只需要6～7小時就夠了。而且每個人對睡眠時間的需求量，個體差異也很大。絕不能因為少于大多數(shù)人的平均睡眠時間而稱之為失眠。

二是，把正常范圍內的變動，當作失眠。

例如，老年與年輕時相比，睡眠時間減少，睡眠深度變淺，夜間覺醒次數(shù)和時間增加，早晨也醒得較早，這是正常的。外界環(huán)境和精神刺激引起的暫時失眠，是人體的正常反應，在一段時間后即可恢復正常，這也不能算作失眠。

三是，自我感覺上的錯誤。

如好多人把疲乏無力認作失眠。少數(shù)人在睡眠過程中心理活動較多，實際上睡得很好，但是自己總是覺得經(jīng)常醒在床上。

最后，專家指出，對于過度疲勞的人來說，出現(xiàn)失眠的問題也是很正常的，千萬不要以為身體累了，就一定可以睡得著，如果我們不注意自己的身體，總是熬夜，那么更加容易出現(xiàn)失眠的情況，而且，這樣對白天的影響也非常大。