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腰疼最快緩解方法避免做引起腰背部疼痛的活動，以休息為主，最好能臥床休息，時間一般需要1～2周，具體根據(jù)癥狀緩解情況而定；可以局部熱敷，熱敷加速血液循環(huán)，有利于疼痛的緩解。具體方法為毛巾放于45℃左右的熱水后不間斷持續(xù)熱敷，每次半小時，每天3到4次；可以使用硬的腰圍固定腰部，盡量減少彎腰、扭腰，以不加重疼痛為主；如果疼痛嚴(yán)重可以口服止痛藥或外用止痛貼來緩解腰疼的癥狀。腰疼掛什么科可根據(jù)以下幾種情況到醫(yī)院掛科骨科或脊柱外科、泌尿外科、腎內(nèi)科、婦產(chǎn)科等。骨科或脊柱外科：如果下背部受傷或急性腰扭傷、背部筋膜炎、第三橫向綜合征、風(fēng)濕性背部疼痛、慢性腰肌勞損、腰椎間盤突出、脊髓癆、脊柱腫瘤等，如果這些情況，需要掛骨科或脊柱外科;泌尿外科：也有可能屬于“腎痛”的患者，如腎結(jié)石、腎周感染、腎膿腫等，需要泌尿科治療；腎內(nèi)科：無外傷病史，與腰痛及活動無關(guān)，多為腰痛，并伴有面部及下肢水腫、清晨惡化、少尿及高血壓的患者，應(yīng)去腎醫(yī)學(xué)。腰痛伴尿頻，尿急，尿痛的病人也應(yīng)掛腎內(nèi)科；消化內(nèi)科：以腹痛為主，胃腸道出現(xiàn)惡心、嘔吐、抗酸、腹脹等胃腸道癥狀者應(yīng)到消化科就診；女性患者可能是由宮頸炎，慢性盆腔炎，婦科腫瘤如子宮肌瘤、子宮頸癌、卵巢囊腫，子宮不適所引起的腰部不適，此時需要掛婦產(chǎn)科進(jìn)行治療。緩解腰疼的小妙招緩解腰疼的小妙招：把身體放輕松，兩腳打開跟肩一樣寬的寬度。兩只手叉腰，拇指放在腰前。先用右邊的手掌從右腰部開始推，向前和向右推送;然后用左邊的手掌從左腰部開始推送，向后和向右推送。推送30到40次，也可以相反方向推送，效果更佳。腰疼吃什么藥好腰肌勞損、腰椎間盤突出、外傷可結(jié)合使用活血化瘀藥，風(fēng)濕導(dǎo)致的腰痛應(yīng)結(jié)合使用抗風(fēng)濕藥物。除此之外，還有可能是其他腰椎疾病或泌尿系統(tǒng)感染等原因，應(yīng)引起注意。腰疼短期可以使用鎮(zhèn)痛藥物快速緩解疼痛，注意藥物需在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇，切勿自行選用。久坐腰疼怎么緩解長時間保持坐姿，兩側(cè)腰肌出現(xiàn)酸痛的癥狀，提示腰肌出現(xiàn)超負(fù)荷情況。這時候需要改變體位，站立后做伸展運(yùn)動?？梢匝肯拳h(huán)形順時針逆時針轉(zhuǎn)動。然后上臂上舉后合實(shí)，向兩側(cè)做拉伸動作。然后再雙腳并攏站立，保持脊柱直立，向后做拉伸動作。以上動作做2組到3組。腰肌疼痛癥狀，多數(shù)能自行緩解。

緩解腰疼的方式有很多，主要有以下幾個方式。第一，臥床休息，可以選擇符合腰部弧度的床墊，起到支撐腰部的作用，放松腰椎和腰間肌肉群。第二，進(jìn)行理療，目前比較有效果的是針灸治療和推拿按摩，可以通過按壓穴位使腰部的血液循環(huán)暢通。第三，藥物緩解。在腰痛的時候，可以服用止疼藥物，也可以外敷止疼膏藥。第四，在日常中盡量避免提拉重物，過于勞累等等。減少劇烈的體育運(yùn)動時間。也要在天氣變化的時候，加強(qiáng)對腰部的保暖措施，避免腰部受涼引發(fā)腰痛。如果經(jīng)過上述方式，仍然沒有緩解腰痛的情況，就應(yīng)該到醫(yī)院來檢查腰痛的原因，做進(jìn)一步的治療。

搬重物腰疼可以按照如下方式改善：1.搬重物腰疼的原因是由于受力不均，發(fā)力不對而引起的，使腰部的壓力突然增大，不能夠承受，所以在以后搬重物的時候要多發(fā)揮手部力量，避免用過多的腰部力量。2.注意休息?；灸軌蚓徑馓弁础Ｍ瑫r也不要進(jìn)行彎腰等動作，讓腰部充分的放松，休息。3.疼痛感覺明顯時候，可以服用止痛藥物，緩解疼痛，也可以進(jìn)行按摩，熱敷，幫助舒緩壓力，疏通經(jīng)絡(luò)。4.保持腰部溫暖，出行不要穿高跟鞋，可以穿平底鞋行走。5.疼痛特別厲害就不能自行緩解，要到醫(yī)院進(jìn)行觀察，看是否出現(xiàn)其他關(guān)節(jié)錯位等情況，避免延誤病情，造成很嚴(yán)重的損傷。

睡醒后腰疼可能腰肌勞損或者床不合適引起。睡醒后腰疼應(yīng)該包括幾個方面因素：1、是最常見因素，床的軟硬不合適，在睡眠時床應(yīng)該是軟硬合適，應(yīng)該是相對偏硬，對腰部才有好處，過硬的床或過軟的床，對腰部都是不合適的。建議選擇比較硬的席夢思；另外是硬板床，同時表面再鋪上相對軟的床墊，軟硬合適的床在睡眠時可以使腰部的肌肉和軟組織得到充分的放松，可以避免腰痛的出現(xiàn)。腰痛在睡醒以后癥狀加重往往也是和腰椎的退行性的疾病有關(guān)系。2.臨床上最常見是腰椎輕度的間盤突出，它一般早期的癥狀是以腰痛為主，癥狀逐漸加重可以出現(xiàn)下肢的放射痛，局部檢查可以出現(xiàn)腰部的壓痛、叩痛，癥狀比較重時腰部的前屈和后伸的活動可以受到影響。

腰疼原因包括腰椎間盤突出癥、腰椎管狹窄癥、腰肌勞損。腰椎間盤突出癥最主要的癥狀是腰痛伴有下肢的放射痛，主要的發(fā)病年齡是青壯年，是二十到四十歲的人群，一般的早期是以腰痛為主，后期逐漸出現(xiàn)下肢的放射痛，沿著大腿的后側(cè)放射到小腿的前外側(cè)、后外側(cè)或者是足部；腰椎管狹窄癥的主要癥狀是反復(fù)發(fā)作的腰腿痛，同時伴有間歇性跛行，主要是發(fā)作于中老年人，以老年人為主，病史比較長。間歇性跛行就是走一段時間路以后，腰腿痛癥狀加重，必須得坐下來，或者是蹲下來癥狀才能夠逐漸改善，然后才能接著走，這就叫間歇性跛行，這是腰椎管狹窄癥的最典型的一個癥狀。對于青年人來說比較常見的是腰扭傷和腰肌勞損。腰扭傷的話一般都有腰部的扭傷史，扭傷以后出現(xiàn)腰部明顯的疼痛以及腰部的活動受限，相對來說容易診斷。腰肌勞損是腰部的慢性的酸痛，尤其是久坐或者是彎腰、勞累以后癥狀加重，疼痛是呈酸痛，休息以后或者稍微鍛煉以后，癥狀能夠得到改善，腰肌勞損是青年人和中年人的常見病。