有利于痔瘡患者的幾種鍛煉
痔瘡患者一旦發(fā)現(xiàn)自己的病情,第一印象就是要及時(shí)的進(jìn)行治療,不然病情加重之后,自己受到的影響加重,而且病情也將更加難以治愈。其實(shí)生活中,人們可以采取多種運(yùn)動(dòng)來(lái)緩解自己的病情,那么哪幾種運(yùn)動(dòng)會(huì)緩解自己的病情呢?
1、提肛運(yùn)動(dòng)。全身放松,將臀部及大腿用力夾緊,配合吸氣,舌舔上腭,同時(shí)肛門(mén)向上提收。像忍大便的樣子,提肛后稍閉一下氣不呼,然后配合呼氣,全身放松。每日早晚兩次,每次做十幾下。
2、舉骨盆運(yùn)動(dòng)。仰臥屈膝,使腳跟靠近臀部,兩手放在頭下,以腳掌和肩部作支點(diǎn),使骨盆舉起,同時(shí)提收肛門(mén),放松時(shí)骨盆下放。熟練后,也可配合呼吸,提肛時(shí)吸氣,放松時(shí)呼氣。此法每日可堅(jiān)持做1~3次,每次20下。
3、旋腹運(yùn)動(dòng)。仰臥,兩腿自然伸展,以氣海穴(臍下一寸處)為中心,用手掌作旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng);逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)20~30次,順時(shí)針旋轉(zhuǎn)20~30次,先逆后順旋轉(zhuǎn)。
運(yùn)動(dòng)可謂是最健康的,因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)不僅可以幫助痔瘡患者遠(yuǎn)離疾病,還可以鍛煉自己的身體,關(guān)鍵是不會(huì)耽誤自己的上班時(shí)間,自己完全可以利用閑暇時(shí)間來(lái)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。希望痔瘡患者能夠通過(guò)運(yùn)動(dòng)盡快的恢復(fù)健康,從而快樂(lè)的生活。
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