理想體重的計算方法是什么
發(fā)布時間：2024-01-293764次瀏覽
理想體重通常采取身體質量指數(shù)（BMI）為測量方法，成年男性通常會用到的公式有BMI=身高(cm)－105以及[身高(cm)-100]×0.9，成年女性通?？梢詤⒖糂MI=身高(cm)-105，以及[身高(cm)-100]×0.85，正常的理想體重通常±10%。
因為個體的體型、身高、體重等方面會有所不同，所以理想的體重也是不一樣的。過于肥胖或者過于瘦弱都會對身體產(chǎn)生影響。所以需要根據(jù)自己的實際情況去調整飲食、運動等，增強自己的體質，有利于提高自身的免疫力。
身體比較肥胖的人群要控制自己的飲食，避免吃高熱量、高脂肪類的食物，平時不要久坐，可適當進行運動，比如慢跑、跳繩、打太極拳等。不僅對減輕體重有幫助，也對提高身體的免疫力有好處。
身體比較瘦弱的人群要加強營養(yǎng)，不能挑食，應當攝入種類豐富的食物，比如牛奶、雞蛋、胡蘿卜等。另外也需要適當運動，因為這類人群的體質通常比較差，需要提升免疫力。
在生活中需要養(yǎng)成良好的生活習慣，保持規(guī)律的作息，有助于身體健康。
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