長期吃生菜有什么好處
發(fā)布時間：2020-09-1158077次瀏覽
長期吃生菜一般有補充營養(yǎng)、輔助減肥、調理脾胃、排毒利尿、促進發(fā)育等好處，建議適量食用。
1、補充營養(yǎng)：生菜里面含有豐富的營養(yǎng)元素，比如維生素、微量元素、胡蘿卜素等，可補充人體所需多種營養(yǎng)物質。
2、輔助減肥：生菜中含有豐富的膳食纖維和維生素C，有利于將體內多余脂肪代謝，想要減肥的人群可適量食用生菜，能起到輔助減肥的效果。
3、調理脾胃：經常食用生菜可促進消化，加快胃腸道的血液流動速度，有調理脾胃的作用。
4、排毒利尿：生菜中的成分可以清除腸道堆積的毒素，有效預防便秘，從而起到排毒利尿的作用。
5、促進發(fā)育：生菜里面含有豐富的礦物質，比如鈣、鐵等，可促進骨骼和牙齒發(fā)育。
需要注意的是，應適量食用生菜，不可過量攝入。若身體出現(xiàn)不適，應前往正規(guī)醫(yī)院就診，接受檢查與治療，以免延誤病情。
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選購食品的注意事項
在超市范圍內選購食品要注意以下五點：第一，認品牌。要選擇自己心目中所信任的廠家。第二，看生產日期和保質期。超市中雖然不會賣過期的食品，但是要盡量買離保質期遠一點、離出廠日期近一點的食品，即剛出廠的食品。第三，必須要看營養(yǎng)標簽。身體所需的營養(yǎng)素或成分食品能不能滿足，通過營養(yǎng)標簽可以反映。第四，看配料表。配料表可以了解配料中會不會有過多的食品添加劑。配料表的前幾位是食品主要的食材，要看前幾位是不是自己所需要的食材。第五，看全面的標簽，比如生產許可，衛(wèi)生許可等。超市中產品的種類非常多，可以根據(jù)自己的需要，通過觀察營養(yǎng)標簽來判斷食品是否滿足自己的需求。
吃胡椒粉會不會上火
在烹調中，胡椒粉是一種非常好的調料，可以去腥、提鮮，是廚師不可或缺的一種調料，在調料中用的最普遍。但多吃胡椒粉一定會上火，所以度很關鍵。胡椒粉有一個作用是散寒，所有能散寒的食物多吃會生熱，所以胡椒粉一定不能多吃，把它當成一種調味品，在不同的調料中少量添加。有的朋友可能一段時間吃的東西中都有胡椒粉，同時會出現(xiàn)嗓子疼，也會覺得有點上火。吃胡椒粉的菜時，一定要搭著屬于涼的蔬菜。比如吃羊肉需要胡椒粉，可以額外加一些筍、芹菜、白蘿卜、藕。在蔬菜中選擇一些偏涼性的品種，搭配含有胡椒粉的肉類一起吃。但是前提原則是好調料要好好利用，一定不能超標，點到為止才能體現(xiàn)作為調料的作用。
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一日三餐健康從口入
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