雙盤打坐的好處、功效與作用是什么
雙盤打坐的好處一般有放松身心、鍛煉腿部;功效有提高注意力、減少運動損傷;作用可能有緩解肌肉緊張、提高柔韌性。
一、好處
1.放松身心:雙盤打坐能夠松弛上身,挺直腰脊椎,從而起到放松身心的作用。
2.鍛煉腿部:雙盤打坐時可能會導致兩腿血流減小,可以增加腿部血壓內(nèi)壓,從而強韌血管,達到鍛煉腿部的目的。
二、功效
1.提高注意力:由于在雙盤打坐時,大腦處于比較放松且專注的狀態(tài),所以能夠提高注意力。
2.減少運動損傷:通常來說,雙盤打坐是一種放松的方式,并且能夠在一定程度上拉伸腿部肌肉,所以可以在一定程度上減少運動損傷。
三、作用
1.緩解肌肉緊張:如果平時下肢負擔較重,通常雙腿盤旋這種打坐方式,能夠緩解肌肉緊張,提高肌肉活力。
2.提高柔韌性:長時間練習雙盤打坐,能夠改善腿部、踝部、髖部的柔韌性,從而使兩腿韌帶變得柔軟,可以緩解局部疼痛。