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運(yùn)動科普丨想練八段錦，可利用這些碎片時間！

發(fā)布時間：2024-04-071599次瀏覽

?今天在醫(yī)院遇到了隔壁的王奶奶，肚子疼得厲害。我問原因，她的兒子說王奶奶最近加入了八段錦社團(tuán)，和一些志同道合的老朋友練習(xí)八段錦養(yǎng)生。約定每天晚上6點(diǎn)的時候在廣場練，因?yàn)橥跄棠瘫容^會，所以是領(lǐng)帶。但是?今天晚上家中有事兒，導(dǎo)致晚飯吃完了，所以王奶奶一吃完飯便去了。結(jié)果回來沒一會兒就開始肚子疼，就來醫(yī)院了。

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我聽后，真的是哭笑不得，雖然為了信用，但是也不能把自己的身體不當(dāng)回事兒??！大家應(yīng)該都知道八段錦吧！這可是我們老祖宗留下的養(yǎng)生寶藏，那到底可以什么時候練呢？我來給大家說說！

?早晨5-9點(diǎn)

?飯后30分鐘

?下午6-7點(diǎn)

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我將這些話告訴給王奶奶母子后，他們表示以后再也不會吃飯就去練了，然后說了一些改善的方法，便讓他們離開了。

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?相信閱讀到這里，很多朋友對如何練八段錦，可能不太清楚，我已經(jīng)將詳細(xì)的步驟放在?圖3了，趕快去看看吧！

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??此外，在進(jìn)行八段錦的時候，還有一些注意事項(xiàng)，大家一定要重視起來，讓我們來看看！

1??穿舒適衣物，應(yīng)該選擇寬松、透氣、棉質(zhì)的衣物，以及柔軟的運(yùn)動鞋，以便活動身體。

2??注意呼吸節(jié)奏，練習(xí)八段錦的時候一定要調(diào)整呼吸，保持深長、自然的呼吸方式，不要過度調(diào)整呼吸節(jié)奏，以免引起胸悶。

3??熱身準(zhǔn)備，進(jìn)行八段錦的時候，需要提前進(jìn)行20分鐘左右的熱身準(zhǔn)備工作，以免拉傷肌肉。

4??飲食清淡，以清淡、有營養(yǎng)的食物為主，比如生菜、瘦肉粥等，控制每餐攝入量在200g左右。

5??避免飯后立即進(jìn)行八段錦，以免引起腹痛、岔氣。

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