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中醫(yī)推拿的全身按摩手法包括拿法、按法、滾法等。拿法會用五指的指紋面拿起局部肌肉，然后適當(dāng)用力；按法可用手指、手掌對身體下壓；滾法會用手掌尺側(cè)、手背等對局部身體做來回翻掌、轉(zhuǎn)動的動作。此類手法可對身體的經(jīng)絡(luò)、臟腑起到保健的作用，如果患者有腰肌勞損、局部扭傷等情況，也可用其進(jìn)行改善。操作過程：第一步：放松身體，并選擇適合自己的按摩手法。第二步：通過拿法、按法、滾法等按摩身體。第三步：完成推拿后，適當(dāng)休息，并觀察身體反應(yīng)。推拿前，需保持肌肉放松，推拿后應(yīng)做好保暖，如果患者感到不適，應(yīng)及時就醫(yī)。

久坐腰疼簡單放松動作長期久坐，會對我們的胯骨、腰部形成肌肉損傷，嚴(yán)重時可能會引起炎癥的發(fā)生，甚至股骨頭壞死，我們平時可以通過以下4組伸展運(yùn)動，每個動作只需30秒，就能幫你舒緩僵硬的身體。跪姿轉(zhuǎn)體：盡量向后扭轉(zhuǎn)身體，右手順勢放下指向腳尖，直到左髖有拉伸感；跪地抬腿：左腿上抬，腳尖抵墻，腳趾盡量朝上，身體重心前移，直到感覺左大腿前側(cè)有充分拉伸感；推墻拉小腿：手部用力推墻，身體重心放在左腿上，小腿盡量拉伸最大度；抓門擴(kuò)胸：左肩盡量向后扭動，直到感覺胸口和右肩有拉伸感，換左臂抓門框做同樣動作。小燕飛：仰身在床上，兩手放到自身的身后交叉式，膝關(guān)節(jié)竭盡全力挺直，充分準(zhǔn)備姿勢以后頭部和腳部竭盡全力朝著上邊翹起來，就好似小燕子翱翔一般，堅持不懈五秒左右上下的時間，隨后慢慢釋放壓力，這般反復(fù)十五遍上下，每日能夠開展2次，每一次堅持不懈三組，實(shí)際效果更優(yōu)。擰麻花：坐著椅子上上半身伸直，將左腳搭在左腿上，隨后胳膊擺起人體朝著右邊擰；然后將左腳放下，左腿搭在左腳上，一樣的方法往左邊擰對頸肩膀和腰部的肌肉開展了活動，腰部酸疼狀況也會有一定的減輕。久坐腰疼貼什么膏藥好坐久腰疼可以使用活血化瘀、理氣止痛的膏藥很多人會選擇腰疼時貼一些膏藥，消痛貼膏或者是吲哚美辛巴布膏治療，通常能夠起到抗炎鎮(zhèn)痛的作用，對于久坐腰疼能夠起到改善的作用。使用膏藥治療只能夠改善癥狀，并不能夠有效根除，要避免久坐，不管任何一個姿勢都要避免時間太長。如果休息和貼膏藥還是無法緩解疼痛時，就需要到醫(yī)院接受腰椎CT、尿常規(guī)、泌尿系統(tǒng)彩超等系統(tǒng)的檢查以便盡早治療。學(xué)生久坐腰疼怎么辦學(xué)生長時間久坐引起的腰疼要注意：要多休息，不要長時間久坐，可以做腰背肌鍛煉或者躺硬板床休息，也可以口服止痛藥物或者局部貼膏藥治療，當(dāng)然也可以局部理療或者行針灸、按摩都有一定效果。可以佩戴腰圍，但是不能時間過長，長時間戴腰圍會引起腰肌的萎縮。.要注意調(diào)整坐姿，不要側(cè)腰久坐，同時要看一看自己的椅子是否太高或者太低，是否太靠前或者太靠后。

腰肌勞損因患者的病情、病因及身體情況存在差異，故采取的治療措施因人而異。腰肌勞損的治療手段主要包括一般治療、藥物治療等。一、一般治療：避免久坐、久站，使用正確的姿勢搬運(yùn)重物，減輕體重，睡覺時用小枕頭墊于腰部。另外站立時，可以用兩手叉腰，可使腰部感覺舒服并減輕疼痛，也可在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行加強(qiáng)腰背肌的功能鍛煉。二、藥物治療：可以遵醫(yī)囑使用消痛貼膏。對腰肌勞損導(dǎo)致的腰部疼痛等不適癥狀效果不錯。另外，要適當(dāng)鍛煉，加強(qiáng)腹部、腰部核心肌群力量，加強(qiáng)對脊柱保護(hù)。

后腰兩側(cè)的疼痛，最常見的原因就是腰肌勞損，或者腰背肌筋膜炎。這種情況在臨床上最多見于長期伏案工作者，或者經(jīng)常彎腰干活的重體力勞動者。因?yàn)檫@部分人群需要長期保持一種姿勢，這種姿勢是身體前傾、腰部前屈，腰椎負(fù)荷非常大，腰背肌肉需要提供更大的力量來維持姿勢，久而久之就會出現(xiàn)腰肌勞損。這種腰肌勞損的患者，一般在往前彎腰的時候癥狀會加重。另外，如果不注意保暖，也可以導(dǎo)致腰背部肌肉的受涼，影響肌肉血液循環(huán)，也會出現(xiàn)缺血性的疼痛，缺血又會導(dǎo)致肌肉痙攣，形成惡性的循環(huán)。

腰肌勞損是現(xiàn)在的疾病中比較常見的一種，這一種腰肌勞損是一種腰部組織的慢性損傷。有一些有慢性腰痛的癥狀，大部分都是患上了腰肌勞損。一般都是因?yàn)榧毙缘难颗?，形成了病灶，腰部疼痛持續(xù)長時間的反復(fù)，還有一種原因就是姿勢不良所引起，如果患上了腰肌勞損怎樣檢查呢?我們來看一下方法。

大家都知道腰肌勞損的出現(xiàn)時，會造成患者腰部疼痛，而且患者還會出現(xiàn)行走困難，平時大家需要注意合理的進(jìn)行保暖，而且要注意這種疾病的發(fā)展過程，根據(jù)患者自身情況有效進(jìn)行調(diào)解，而且要注意預(yù)防，怎么樣預(yù)防腰肌勞損？

腰肌勞損多長時間能好，腰肌勞損的治療時間，是患者的病情來決定的，對于腰肌勞損的治療，患者應(yīng)選擇正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行治療，不可盲目的用一些偏方，廣大患者應(yīng)做好對腰肌勞損的護(hù)理，下面詳細(xì)地了解一下腰肌勞損多長時間好這個問題。

腰肌勞損的患者可多吃具有壯腰補(bǔ)腎、活血通絡(luò)的食品，如核桃補(bǔ)骨脂湯，所含食材為核桃和補(bǔ)骨脂，加水煎服;枸杞羊腎湯，以枸杞葉、羊腎、大米為原料。

腰肌勞損這次詞語很多人都不知道是什么疾病，不過，我相信腰痛是很多人都經(jīng)歷過的事情，為了增加各位朋友對于腰肌勞損疾病的了解，我從網(wǎng)上找了很多相關(guān)的資料，結(jié)合了幾位醫(yī)生的認(rèn)識，現(xiàn)在我給大家講述一下，腰肌勞損診斷依據(jù)有哪些?

第一、疼痛，拉傷之后肌纖維撕裂，撕裂之后有滲出，滲出會刺激炎性炎癥因子然后引起疼痛。疼痛的性質(zhì)以頓痛，刺痛為主。像針扎了一樣不敢動，一轉(zhuǎn)身一打個噴嚏或大口喘氣它都疼。第二、腫脹，肌纖維撕裂后有血液滲出，因?yàn)榧∪舛加屑±w維都有肌膜包著，血液出不去，所以會引起腫脹。腫脹的程度是5到7天之內(nèi)腫脹最重，七天之后慢慢腫脹會減輕，這是因?yàn)榻M織修復(fù)它有個過程，所以說出現(xiàn)了肌肉拉傷，七天之后再用活血化瘀的藥物。