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薏米有很好的祛濕效果，夏天體內(nèi)濕氣重時(shí)，可以常吃紅棗薏米汁、綠豆薏米粥等食物祛濕；冬瓜、鯽魚、玉米須、白扁豆等食物也有祛濕效果，建議體內(nèi)濕氣中的人常吃冬瓜鯽魚湯、玉米須水、芡實(shí)鴨肉扁豆湯等。

許多人一到夏天會(huì)感覺不適，比如起床時(shí)會(huì)感覺特別的疲憊，人總是懶洋洋的；上廁所的時(shí)候大便顏色發(fā)青，有排不凈的感覺等，都是體內(nèi)濕氣重的表現(xiàn)。合理飲食可以去濕氣，那么夏天濕氣重吃什么最好呢？
　　1、紅棗薏米汁
　　薏米性涼，可以解暑祛濕，紅棗可以健脾益氣，夏天濕氣重的時(shí)候可以用紅棗、薏米放入豆?jié){機(jī)中制作紅棗薏米汁飲用，能起到很好的去濕氣作用。
　　2、綠豆薏米粥
　　把綠豆和薏米淘洗干凈后，用清水浸泡一到兩個(gè)小時(shí)，再放入鍋中用大火燒開，小火慢燉一直到薏米、綠豆熟爛為止。等到粥溫后加入適量的蜂蜜食用，可以起到很好的清熱解毒、健脾祛濕作用。
　　3、冬瓜鯽魚湯
　　冬瓜有利尿消腫的作用，鯽魚可以健脾利濕，促進(jìn)血液循環(huán)。夏天體內(nèi)濕氣重時(shí)，可用鯽魚和冬瓜燉湯食用，也能起到很好的祛濕作用。
　　4、玉米須水
　　玉米須具有利水消腫、利濕退黃的作用。用玉米須煮水代茶飲用，也能起到一定的祛濕效果；玉米須水還有降糖的作用，糖尿病患者可以常喝。
　　5、芡實(shí)鴨肉扁豆湯
　　芡實(shí)可以補(bǔ)脾去濕、益腎固精，白扁豆能健脾化濕、利尿消腫，鴨肉有滋陰補(bǔ)虛養(yǎng)胃的作用，用老母鴨、白扁豆、芡實(shí)一起加水燉煮，吃肉喝湯也能祛濕，比較適合夏天清補(bǔ)。