有氧運動治療強迫癥

發(fā)布時間：2020-11-2058647次瀏覽

在治療強迫癥的方法上，藥物治療和心理治療是比較有效同時也是比較常用的方法，除了這兩種方法外，運動療法對治療強迫癥也有一定的作用。

運動不但是人放松自己的一種方式，同時對預防和治療各種心理疾病也有一定的效果，當然，不是所有的運動都有這樣的效果，要防治強迫癥，有氧運動是個不錯的選擇。

有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉，簡單來說就是指任何富韻律性的運動。有氧運動對預防強迫癥有用嗎?心理專家表示，有氧運動因為其本身所具有的特點，可以用于強迫癥的防治，甚至可以作為一種療法用于疾病治療，這就是我們所說的運動療法。

有氧運動之所以具有強迫癥的防治功能，因為其能調(diào)節(jié)心情、轉(zhuǎn)移注意力。平時選擇一些自己比較有興趣的運動可以釋放壓力，讓心中的不快得到宣泄。同時，在運動過程中，集中在焦慮事件上的注意力會被轉(zhuǎn)移到自己樂于接受的事件上，避免自己沉浸在不良情緒中。此外，運動還可以充實生活，占據(jù)強迫性質(zhì)行為和思想的時間，對減輕強迫心理的干擾是有促進作用的。

有氧運動的特點是強度低、有節(jié)奏、持續(xù)時間較長。一般情況下，心率保持在150次/分鐘的運動量即為有氧運動，這種運動狀態(tài)下血液可以供給心肌足夠的氧氣，而氧氣能充分酵解體內(nèi)的糖分，消耗體內(nèi)脂肪，增強和改善心肺功能，調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài)，可以有效預防強迫癥等一類精神心理方面的疾病。慢跑、長距離慢速游泳、騎自行車、跳舞等都屬于有氧運動。