老年人為什么晨起鍛煉不好
隨著老年人口的增加,在晨起鍛煉的老年人也越來越多,晨起鍛煉而發(fā)生心臟病、腦卒中的病人來急診科就診的為數(shù)不少,其中心臟病死亡的占一大部分。
老年人大多在早晨3點(diǎn)-5點(diǎn)醒,健康的人這時(shí)應(yīng)該是處于深睡狀態(tài)。在中醫(yī)里認(rèn)為此時(shí)期的血液開始流注于肺經(jīng),肺經(jīng)就是代表開端、開始的意思,是陽氣的開端。一日之中,3點(diǎn)-5點(diǎn),身體各部位開始由靜轉(zhuǎn)動(dòng)。晨起鍛煉對(duì)于中青年體健者尚可,但對(duì)于老年人,當(dāng)然對(duì)于那些中青年經(jīng)常忙碌工作者來說突然過度鍛煉也是不好的,尤其那些在體檢時(shí)心電圖正常,但平常有心慌、氣短或胸悶者,往往認(rèn)為體檢指標(biāo)正常自己就身體健康了。
建議老年人晚上再進(jìn)行鍛煉,這時(shí)血管也耐受了,但鍛煉以微微汗出為好,中醫(yī)上認(rèn)為“汗血同源”,汗也是從血里來的,過汗則傷血,就會(huì)加重心臟的負(fù)擔(dān);另一方面鍛煉時(shí)應(yīng)保持良好的心情。遵循養(yǎng)生之道,才能有個(gè)健康的身體。
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