練瑜伽能減肥嗎

發(fā)布時(shí)間：2024-08-292612次瀏覽

練瑜伽能減肥，練瑜伽有助于脂肪代謝，從而達(dá)到減肥的效果。

瑜伽是一種有氧運(yùn)動(dòng)，其運(yùn)動(dòng)量比較大。練瑜伽需要長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持，可以促進(jìn)人體的血液循環(huán)、加速新陳代謝，能夠充分活動(dòng)身體的各處關(guān)節(jié)和肌肉，進(jìn)而消耗身體內(nèi)大量的脂肪，從而達(dá)到減肥的目的。

練瑜伽之前應(yīng)進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒嵘磉\(yùn)動(dòng)，拉伸肌肉軟組織，可減少練瑜伽時(shí)出現(xiàn)損傷的情況。同時(shí)還應(yīng)選擇合適的場(chǎng)所，一般建議在安靜、放松的狀態(tài)下進(jìn)行，如果選擇在室內(nèi)，要注意保持空氣流通，防止出現(xiàn)缺氧的情況。

如果存在情緒波動(dòng)大、眼壓高、高度近視等情況，是不宜進(jìn)行瑜伽練習(xí)的，切勿在飽腹或空腹的狀態(tài)下練瑜伽，容易誘發(fā)低血糖、胃下垂等問題，建議在飯后1小時(shí)左右進(jìn)行瑜伽鍛煉。

在練瑜伽的同時(shí)，如果配合合理的低熱量飲食，減肥的效果會(huì)更加好，如吃蘋果、冬瓜、芹菜等熱量低的食物，可以起到更好的減肥效果。

練瑜伽需要在專業(yè)老師的指導(dǎo)下進(jìn)行，以免對(duì)身體造成傷害。

' +''+ timeFt(list.durations_time.minute, list.durations_time.second) +'' +'' +'' +'

' +''+ list.title +' ' +'

' +'

'+ (list.format_description || list.description) +'

' +'

' +''+ date_format(list.ctime, 'yyyy-MM-dd') +'' +''+ list.c_click +' 次播放' +'

' +'

' }else{ return '' } } function loadHtmlVoice(list){ if(list){ if(list.litpic){ return '

' +''+ list.title +' ' +'

' +'' +'

' +'

'+ (list.format_description || list.format_description) +'

' +'

' +'' +'' +'語音時(shí)長(zhǎng) '+ timeFt(list.durations_time.minute, list.durations_time.second) +'' +'' +'

' +''+ date_format(list.ctime, 'yyyy-MM-dd') +'' +'

' +'

' +''+ list.c_click +' 次收聽' +'

' +'

' }else{ return '

' +'

' +''+ list.title +' ' +'

' +'

'+ (list.format_description || list.format_description) +'

' +'

' +'' +'' +'語音時(shí)長(zhǎng) '+ timeFt(list.durations_time.minute, list.durations_time.second) +'' +'' +'

' +''+ date_format(list.ctime, 'yyyy-MM-dd') +'' +'

' +'

' +''+ list.c_click +' 次收聽' +'

' +'

' } }else{ return '' } } function loadHtmlArticle(list){ if(list){ return '

' + (list.litpic ? '

' : '') +'

' +''+ list.title +' ' +'

' +'

'+ (list.format_description || list.format_description) +'

' +'

' +''+ date_format(list.ctime, 'yyyy-MM-dd') +'' +''+ list.c_click +' 次瀏覽' +'

' +'

' }else{ return '' } } function loadHtmlAsk(list){ if(list){ return '

' +'

' +'' +'問' +''+ list.title +' ' +'' +'

' +'

'+ list.content +'

' +'

' +''+ date_format(list.ctime, 'yyyy-MM-dd') +'' +'

' +'

' }else{ return '' } } // 對(duì)Date的擴(kuò)展，將 Date 轉(zhuǎn)化為指定格式的String // 月(M)、日(d)、小時(shí)(H)、分(m)、秒(s)、季度(q) 可以用 1-2 個(gè)占位符， // 年(y)可以用 1-4 個(gè)占位符，毫秒(S)只能用 1 個(gè)占位符(是 1-3 位的數(shù)字) // 例子： // date_format("yyyy-MM-dd HH:mm:ss.S") ==> 2006-07-02 08:09:04.423 // date_format("yyyy-M-d H:m:s.S") ==> 2006-7-2 8:9:4.18 function date_format(time, fmt) { //author: meizz time = new Date(parseInt(time)*1000) var o = { "M+" : time.getMonth()+1, //月份 "d+" : time.getDate(), //日 "h+" : time.getHours(), //小時(shí) "m+" : time.getMinutes(), //分 "s+" : time.getSeconds(), //秒 "q+" : Math.floor((time.getMonth()+3)/3), //季度 "S" : time.getMilliseconds() //毫秒 }; if(/(y+)/.test(fmt)) fmt=fmt.replace(RegExp.$1, (time.getFullYear()+"").substr(4 - RegExp.$1.length)); for(var k in o){ if(new RegExp("("+ k +")").test(fmt)) fmt = fmt.replace(RegExp.$1, (RegExp.$1.length==1) ? (o[k]) : (("00"+ o[k]).substr((""+ o[k]).length))); } return fmt; } function timeFt(m,s){ if(m){ return m + ':' + s; }else{ return s; } } function dataFilter(data, str){ str = str || ''; if(data){ return data; }else{ return str; } }