運(yùn)動后補(bǔ)充水，跟我這樣喝
發(fā)布時間：2024-04-021956次瀏覽
?前天我去健身房運(yùn)動的時候，就看見一個小伙子在進(jìn)行力量訓(xùn)練后，拿起冰水就一頓猛喝。喝了之后，他就露出了一點難受的樣子，捂住了胸口，不過半分鐘之后他就恢復(fù)了正常的情況。
我就上前去跟他說，他這個樣子喝水對心臟和腸胃都不太好。他也很疑惑解].png)
，我就說我是個運(yùn)動醫(yī)學(xué)科的醫(yī)生，他這樣做對身體很不好！
－
?運(yùn)動后補(bǔ)充水分要注意這幾個方面：
1??一般不要立即進(jìn)行補(bǔ)水，尤其是冰水，建議最好在跑完步后10-15分鐘，等心跳緩慢下來后再補(bǔ)水。
2??一次不宜太多，100ml左右即可，每兩次之間間隔10分鐘。
3??如果立即補(bǔ)水，會增加汗液的排出，促進(jìn)鈉離子的流失，可能會引起離子失調(diào)和酸堿平衡紊亂。
4??注意每次不可補(bǔ)水太多，一次性飲水太多，會增加血液循環(huán)量，加重心臟負(fù)荷，引起身體不適。
－
?小伙子聽我說之后恍然大悟，難怪剛才覺得胸前“緊”了一下，原來是喝水太急又太冰了。
此外我還告訴他，兩個自制電解質(zhì)水的方法。在家制作之后運(yùn)動時補(bǔ)充，既補(bǔ)充了水分，又補(bǔ)充了電解質(zhì)，有需要的朋友也可以收藏哦~
?蘇打水：食用小蘇打和水為1：200的比例，即1克小蘇打溶解于200毫升的水中。
?檸檬水：檸檬和水為1：2的比例，即一個檸檬可以泡2000ml水，可以視自身情況在里面添加少許糖。
相關(guān)推薦
01:17
懷孕一個月見紅正不正常
懷孕通常是指妊娠，見紅一般是指陰道流血。通常情況下，妊娠一個月陰道流血，可能是正常的生理現(xiàn)象，也有可能是先兆流產(chǎn)、異位妊娠、宮頸息肉等原因，這種情況是不正常的。1.正常：妊娠一個月陰道流血可能是由于受精卵著床引起的，該現(xiàn)象會引起輕微的陰道流血，一般情況下，需注意休息和觀察，如果癥狀加重，建議前往正規(guī)的醫(yī)院就診。2.不正常：如果妊娠一個月陰道流血，且伴有腹痛的癥狀，可能是由于先兆流產(chǎn)引起的，如果出現(xiàn)一側(cè)下腹痛、惡心、嘔吐等不適，可能是異位妊娠導(dǎo)致的，宮頸息肉也是會導(dǎo)致妊娠一個月陰道流血的，通常需要通過手術(shù)切除息肉。上述癥狀是不正常的，需要引起重視，建議前往正規(guī)醫(yī)院，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行診斷治療。孕婦妊娠后，應(yīng)注意休息，合理飲食，避免劇烈運(yùn)動，如騎車、快跑、跳繩等，以免對胎兒造成不適。
01:25
懷孕5周要做哪些檢查
懷孕一般是指妊娠。妊娠5周一般要做的檢查有血常規(guī)、尿常規(guī)檢查、二維超聲檢查、人絨毛膜促性腺激素檢測、甲狀腺功能檢查等。如果孕婦出現(xiàn)不適，建議及時就醫(yī)治療。1.血常規(guī)：通過抽取空腹?fàn)顟B(tài)下孕婦的靜脈血進(jìn)行檢測分析，以確定是否存在貧血、血小板異常、感染等情況。2.尿常規(guī)檢查：通過對孕婦的中段尿液進(jìn)行檢查，查看尿蛋白、紅細(xì)胞等指標(biāo)，確定是否有尿路感染、腎臟疾病等。3.二維超聲檢查：妊娠第五周時，可以觀察是否為子宮腔內(nèi)妊娠以及胚胎發(fā)育的情況。4.人絨毛膜促性腺激素檢測：對于正常妊娠以及妊娠期特有疾病、胎兒先天性缺陷的診斷或篩查有重要意義。5.甲狀腺功能檢查：可評估孕婦是否存在甲狀腺功能亢進(jìn)癥或甲狀腺功能減退癥等問題，這些疾病都可能影響胎兒的生長發(fā)育。在妊娠期間，孕婦應(yīng)勞逸結(jié)合，可以適當(dāng)做一些運(yùn)動鍛煉，比如散步、瑜伽等。
01:28
停經(jīng)三個月又來月經(jīng)正常嗎
如果正處于圍絕經(jīng)期，停經(jīng)三個月又來月經(jīng)通常是正常的；若不處于圍絕經(jīng)期，且患有多囊卵巢綜合征，停經(jīng)三個月又來月經(jīng)一般不正常。若身體出現(xiàn)不適，建議及時就醫(yī)，以免影響身體健康。具體分析如下：1.正常：如果女性處于圍絕經(jīng)期，由于卵巢功能逐漸衰退，激素水平不穩(wěn)定，可能會出現(xiàn)停經(jīng)幾個月后又來月經(jīng)的情況，若經(jīng)量和經(jīng)期正常，檢查后未發(fā)現(xiàn)其他異常，這種情況通常是正常的圍絕經(jīng)期表現(xiàn)。建議注意觀察身體反應(yīng)，不用過度擔(dān)心和焦慮。2.不正常：若女性現(xiàn)在還未處于圍絕經(jīng)期階段，檢查出患有多囊卵巢綜合征，可能會出現(xiàn)停經(jīng)三個月后又來月經(jīng)的情況，如果伴有經(jīng)量過多、腹痛等癥狀，一般是不正常的現(xiàn)象。建議前往正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)檢查，如性激素六項檢查、二維超聲檢查等，以明確病因。女性月經(jīng)期間要適量攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、蔬菜等。
01:47
有胎心胎芽，宮腔出血怎么辦
如果有胎心胎芽，宮腔出血，一般可以通過日常護(hù)理、適當(dāng)休息、注意局部清潔、使用藥物、采取手術(shù)等方法來緩解，應(yīng)根據(jù)具體原因進(jìn)行相應(yīng)的處理。1.日常護(hù)理：平時需注意多休息，避免熬夜，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣與飲食習(xí)慣。可多食用清淡易消化的食物，例如小米粥、南瓜等。2.適當(dāng)休息：需注意多休息，避免劇烈運(yùn)動，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。避免穿較緊的內(nèi)褲，選擇寬松、舒適的內(nèi)褲，以免加重病情，影響病情恢復(fù)。3.注意局部清潔：平時需做好局部清潔衛(wèi)生，勤換內(nèi)褲，可以使用生理鹽水清潔外陰，需要避免不潔性行為，以免造成細(xì)菌交叉感染，造成病情反復(fù)發(fā)作的情況出現(xiàn)。飲食清淡，避免辛辣刺激性食物。以免加重炎癥。4.使用藥物：此癥狀是宮頸炎引起的，建議患者要注意陰部衛(wèi)生，也可以在醫(yī)生指導(dǎo)下使用青霉素V鉀片、阿莫西林膠囊、婦科千金片等藥物進(jìn)行治療。5.采取手術(shù)：此癥狀可能是先兆流產(chǎn)引起的，需在醫(yī)生的指導(dǎo)下通過人流手術(shù)、藥物流產(chǎn)等方法來治療。建議在治療期間多臥床休息，避免劇烈運(yùn)動，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。
01:03
螺螄是下奶的還是回奶的
螺螄一般不是下奶的，也不是回奶的。哺乳期女性應(yīng)避免食用螺螄，如果有不適癥狀，應(yīng)就醫(yī)治療。螺螄有一定的營養(yǎng)價值，富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、鈣、鉀等營養(yǎng)物質(zhì)，平時適量食用能補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)元素，對身體有一定好處。但是螺螄一般沒有下奶或回奶的作用。螺螄一般會攜帶較多的寄生蟲，而且難以消滅，在沒有清理干凈的情況下，食用螺螄可能感染寄生蟲，不利于身體健康，所以不建議哺乳期女性食用。在哺乳期間，女性應(yīng)保持良好的心態(tài)，保證充足的睡眠時間，多食用新鮮的蘋果、菠菜、油麥菜、瘦肉等食物。同時要避免食用燒烤、辣椒、火鍋等油膩、辛辣、刺激性的食物。
孩子嘴唇發(fā)紅發(fā)干怎么回事
孩子嘴唇發(fā)紅發(fā)干，可能是唇部皮膚缺水、體內(nèi)缺乏維生素、患有唇炎等原因?qū)е碌摹?/div>
寶寶幾歲斷奶粉比較好
寶寶幾歲斷奶粉比較好并無硬性標(biāo)準(zhǔn)，一般可在三歲，具體時間需結(jié)合營養(yǎng)狀況、經(jīng)濟(jì)條件、寶寶的意愿等情況決定。
甲狀腺結(jié)節(jié)能吃香蕉嗎
甲狀腺結(jié)節(jié)患者，若不伴有糖尿病、甲狀腺功能亢進(jìn)等疾病，可食用香蕉，并正常飲食，無需過度忌口。若伴有糖尿病，需禁止食用升糖指數(shù)過高的食物。而患有甲狀腺功能亢進(jìn)疾病者，還應(yīng)避免食用含碘豐富的食物，預(yù)防甲亢類疾病。
