腦膜炎患者如何進行健身鍛煉
生命在于運動,適當?shù)捏w育健身有助于我們的身體健康,也是預防疾病基本方法,尤其是于運腦膜炎患者有著極大的幫助。那么腦膜炎患者在健身方面的注意事項有哪些呢?下面為大家介紹一下腦膜炎患者如何進行健身運動?
1、勤做耐力方面的有氧運動有助抑制腦膜炎。中老年人應多做些耐力方面的有氧運動,包括如跳繩、登山等,而不宜多做爆發(fā)力大的運動。耐力方面的有氧運動可以幫助抑制開始于40歲左右的腦膜炎,特別是生理性腦膜炎的患者。每周進行三小時或更長時間的有氧運動后,他們大腦容量中的灰質與白質有增加的趨勢。
2、多做手臂或手部運動,促進血液循環(huán)。如手臂反復做旋轉運動或者經(jīng)常手里把握健身球使手掌與手指的穴位得到刺激,都有利于手部手臂的經(jīng)脈氣血暢流,反饋大腦,可達到腦保健的作用。
3、做健身操應根據(jù)自身情況控制好運動量和運動強度。對于不同年齡的人,運動的量與運動強度是有差別的,如年齡較大、健康狀況欠佳的老年人,不適合遠行,在小區(qū)、公園內的廣場參加一些運動幅度不大、力所能及的健身操,伸伸手彎彎腰,活動活動筋骨即可。
4、養(yǎng)成規(guī)律運動的良好習慣,有助于抑制腦膜炎。運動切忌“三天打魚兩天曬網(wǎng)”,只有規(guī)律運動才能對健康起到良好的效果。
以上為患有腦膜炎疾病在健身時的注意事項,希望能夠幫助到您。一旦患上腦膜炎要及時就醫(yī),聽從醫(yī)生的建議根據(jù)自身體的情況適當?shù)捏w育健康,合理的飲食,這樣才有助于患者的恢復。