如何改善視疲勞？

發(fā)布時(shí)間：2020-12-1025772次瀏覽

視疲勞又稱眼疲勞，是目前眼科常見的一種疾病。是以病人自覺眼的癥狀為基礎(chǔ)，眼或全身器質(zhì)性因素與精神（心理）因素相互交織的綜合征，又稱眼疲勞綜合征。

患者的癥狀多種多樣，常見的有近距離工作不能持久。出現(xiàn)眼及眼眶周圍疼痛、視物模糊、眼睛干澀、流淚等，嚴(yán)重者頭痛、惡心、眩暈、盜汗、面澀蒼白、頸部肌肉緊張、肩部酸痛等全身癥狀，并常有精神萎靡、思睡、記憶力減退、失眠等精神癥狀，通俗意義上講的視疲勞不是一種獨(dú)立的眼病，而是一種眼部癥狀的體現(xiàn)。以下有幾種方法可以讓你緩解視疲勞。

眼珠轉(zhuǎn)動(dòng)法：

頭向上下左右旋轉(zhuǎn)時(shí)，眼珠也跟著一起移動(dòng)，長(zhǎng)時(shí)間目不轉(zhuǎn)睛看東西，對(duì)眼睛的危害極大。神經(jīng)高度緊張會(huì)使眼睛發(fā)脹、視神經(jīng)功能減退，經(jīng)常性地讓眼珠轉(zhuǎn)幾下，可以達(dá)到放松效果。

頭向后仰并不停地眨眼，使血液暢通，每次眨2-3下即可，人正常的眨眼數(shù)為每分鐘15次左右，在神情專注的時(shí)候，只有2-3次，這就使眼表面的淚液蒸發(fā)過多，得不到及時(shí)補(bǔ)充。時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)引發(fā)眼球表面的炎癥，眨眼睛可以對(duì)眼球起到潤(rùn)滑和保護(hù)作用。

按摩法：

全身放松，閉眼，均勻地吸氣吐氣，以中指按壓兩眼間鼻梁根部凹陷處的睛明穴。沿眼眶邊緣順時(shí)針和逆時(shí)針按摩各8次，然后睜眼順時(shí)針和逆時(shí)針眼球轉(zhuǎn)動(dòng)各15次。

冷熱敷交替法：

用一條毛巾浸50℃左右溫?zé)崴?，敷眼?分鐘左右，增加眼部血液循環(huán)。再用另一條毛巾浸加了冰塊的冷水，放在眼睛上敷5分鐘，交替進(jìn)行。

梳頭明目法：

每天早、中、晚各梳頭發(fā)1次。可以用梳子梳，也可用手指代替梳子，由前向后，先中間后外側(cè)，每次梳64次。能清醒頭腦，明目消脹。

此外，除了上述這些暫時(shí)性解除視疲勞的方法。注意休息和經(jīng)常參加體育活動(dòng)也是有效消除視疲勞的好方法，廣大網(wǎng)友不妨一試。