絕經(jīng)是什么疾病呢
每一位女性都要經(jīng)過(guò)衰老的過(guò)程,我們的卵巢如果出現(xiàn)了衰老那么就會(huì)出現(xiàn)絕經(jīng)的現(xiàn)象,這是正常的,絕經(jīng)的年齡主要由遺傳以及日常的生活飲食習(xí)慣和種族有關(guān),但是女性朋友們往往都希望讓絕經(jīng)的年齡再推遲一些。
1.在緊張忙碌的工作之余,女性朋友要多抽出點(diǎn)時(shí)間關(guān)愛一下自己的身體,每年定期做一次婦科檢查。
2.在生活習(xí)慣上,要堅(jiān)持經(jīng)常喝牛奶、攝入魚、蝦等食物,經(jīng)常鍛煉身體,提倡健康有益的生活方式,特別是在公共場(chǎng)所、家庭內(nèi)戒煙、杜絕被動(dòng)吸煙。另外,產(chǎn)后提倡母乳喂養(yǎng),哺乳時(shí)間盡量延長(zhǎng);生育期婦女避孕可以采用口服避孕藥,從而避免提早絕經(jīng)給健康帶來(lái)危害。
3.在精神上,要保持樂(lè)觀向上的狀態(tài),經(jīng)常微笑甚至大笑,這是一種全身心的減壓劑,它可以幫助減輕憂慮、緊張、壓力。
4.飲食、睡眠都要按部就班。這個(gè)時(shí)期的女性因長(zhǎng)期用腦過(guò)度,記憶力已大不如前,還會(huì)有反應(yīng)遲鈍神經(jīng)緊張以及心悸無(wú)力等癥狀。要注意吃些核桃、花生、松子、腰果等一類的補(bǔ)腦食物,少吃油膩食物。食譜多選擇瘦肉、魚、脫脂牛奶和蔬菜水果。另外,也要多吃一點(diǎn)含植物雌激素的豆制品、芝麻;每星期喝 2~3次豆?jié){,以補(bǔ)充體內(nèi)的雌激素。
提前“絕經(jīng)”已經(jīng)不再是個(gè)生疏的話題,這為現(xiàn)代女性健康現(xiàn)狀敲響了警鐘?!敖^經(jīng)”究竟離我們有多遠(yuǎn)呢?女人,應(yīng)該學(xué)會(huì)愛惜自己,只有這樣,健康才會(huì)與我們?nèi)缬半S形。
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