五月天黄色网址,国内久久精品,偷拍亚洲欧美,亚洲精品视频在线看

博禾醫(yī)生官網(wǎng)

科普文章

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院

不吃藥不打針什么方法最有效減肥

發(fā)布時間:2022-03-083823次瀏覽

不吃藥、不打針者,通過調(diào)整飲食、積極做有氧運動方法減肥最有效。

對于有減肥需求者,在排除不吃藥、不打針方式后,最有效的減肥方式便是調(diào)整飲食、日常積極做氧運動等。對于調(diào)整飲食方面,主要是控制糖分、脂肪的攝入,如水果糖、巧克力、動物內(nèi)臟等。一般減肥者可以通過食用清水煮雞蛋、牛肉、雞胸肉等補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),還可適當攝入含糖量低的生菜、茼蒿、圣女果、蘋果等,補充機體所需的維生素、纖維素、多種微量元素等。

除飲食外,還可通過游泳、慢跑、騎自行車、跳繩等有氧運動方式消耗機體多余脂肪,從而達到減肥目的。對于少部分調(diào)整飲食、運動無效或效果較差者,必要時可就醫(yī)通過吸脂手術等方式減肥。

建議減肥者根據(jù)自身需求,選擇合適的減肥方式。日常注意調(diào)整好心態(tài),避免過度留意體重變化。

相關推薦

減肥可以吃元宵嗎
減肥者可以適量吃元宵,但不能長期、大量食用。在減肥期間,減肥者可以適量吃元宵,一般不會對減肥效果造成不良影響。但減肥者應避免長期、大量食用元宵,因為元宵由糯米制成,粘性高、不易消化且部分元宵在制作時會加入糖分,不利于機體胃腸道消化、體內(nèi)產(chǎn)生較多熱量等,從而對減肥效果造成一定影響。當減肥者食用元宵期間,盡量選擇實心元宵或咸口元宵,避免食用糖心元宵或沾糖食用。減肥者在日常生活中,可適量攝入雞蛋白、脫脂牛奶、牛肉、雞胸肉、西蘭花、生菜、西紅柿等低脂肪、低熱量且富含維生素、纖維素食物,有助于提高機體免疫力、增強體質(zhì)等。日常還可適當做有氧運動,如慢跑、游泳、騎自行車等,有助于提高減肥效果。建議減肥者注意飲食合理搭配,保證營養(yǎng)物質(zhì)均衡攝入,避免節(jié)食減肥或服用減肥產(chǎn)品等。
節(jié)食減肥后如何恢復正常飲食
斷食減肥后恢復正常飲食需要循序漸進,不可以暴飲暴食。斷食減肥是通過身體自身基礎代謝能力消耗身體熱量,達到減肥目的。但是節(jié)食容易引起貧血、月經(jīng)紊亂,還會增加患有脂肪肝的風險,應該恢復正常飲食。從節(jié)食恢復到正常飲食需要注重循序漸進,不可以操之過急,可以先吃一些清淡容易消化的食物,如面條、米粥等,避免刺激胃腸道。同時注意熱量的攝入,避免暴飲暴食,否則會導致體內(nèi)脂肪含量增多,從而使減肥失敗。如果想要減肥,應該控制飲食的同時配合運動鍛煉,不可以斷食減肥,否則會對身體造成較大的危害,不利于健康。從節(jié)食恢復正常飲食的過程中應該循序漸進,避免刺激胃腸道,引起腹痛、腹脹以及惡心等癥狀,同時還可能導致體重反彈。
蘋果紅棗煮水喝能減肥嗎
一般蘋果紅棗煮水喝是不能減肥的,建議通過調(diào)整飲食及運動進行減肥。在減肥期間,人體飲用蘋果紅棗煮水,可以補充機體所需的營養(yǎng)物質(zhì),比如蛋白質(zhì)、糖類、胡蘿卜素、B族維生素、維生素C等,但是蘋果紅棗煮水喝是不能減肥的。并且,如果在減肥期間飲用過多的蘋果紅棗煮水喝,由于蘋果紅棗的糖分較高,容易在體內(nèi)轉為脂肪,而導致體重增加。建議在減肥的時候,多吃含有維生素、蛋白質(zhì)的食物,如黃瓜、蘋果、青菜、雞胸肉、燕麥、玉米等,避免食用高脂肪、高熱量的食物,如肥肉、炸雞等。并配合有氧運動,如慢跑、快走、游泳、騎單車等。有條件者可以進行瑜伽練習,有助于塑造完美的身體。對于想要減肥的人士,應該先去咨詢相關專業(yè)人員再進行減肥,以免對身體造成傷害。
大腿抽脂和環(huán)吸哪種好
大腿抽脂和環(huán)吸,建議大家做大腿抽脂。脂肪的抽吸是相對比較成熟的一種治療手段,已經(jīng)有很多年,通過負壓的抽吸,把腿部的脂肪吸出,達到瘦腿的效果。吸脂治療對身體有損傷,尤其是吸脂以后。除了吸出脂肪,局部的組織液、血細胞都會有丟失,或多或少會影響回流,包括淋巴回流、靜脈回流。很多人做完腿部吸脂,腳會腫,當然與吸脂膨脹液有關系,也和穿彈力服有關系,更多的和回流有很大關系。所以,如果大腿進行環(huán)吸,在一定程度上會影響回流,建議分開部位吸。
語音時長 01:22

2021-12-30

76669次收聽

手臂抽脂800毫升多不多
脂肪的抽吸量的多少是根據(jù)手臂的手指部位的面積和脂肪量進行計算的,按照個體質(zhì)量去計算這個部位的脂肪大約多少。比如說像1米8幾的一個身體比較魁梧的,或者比較強壯的或者比較豐碩的一個同志手臂兩側800毫加在一起800ml,是不算多的,但對于比較瘦小的患者,一次抽800ml有可能就偏多,因此脂肪量的多少不能根據(jù)量的多少來算,而要根據(jù)身體的部位以及身體的這個部位器官的整體具體的情況脂肪量來去估算這個脂肪的多少。盲目的追求脂肪量里去抽吸,容易造成抽吸過多增加風險,抽吸少往往又不夠效果不明顯,所以說還是要根據(jù)具體情況來去估計和分析抽脂量。
語音時長 01:11

2021-12-30

63174次收聽

大腿吸脂塑身衣要穿二十四小時嗎
不一定需要24小時穿。觀念就是錯誤的,醫(yī)生不主張。因為吸完脂以后,持續(xù)穿著,小腿就腫了,因為緊身衣壓迫靜脈回流使患者腫的厲害,所以一般穿四、五小時歇會兒,或者穿的時候為了消腫,可以把小腿抬高。所以肯定不主張24小時老帶著,消腫反而更慢。理論上可以收緊腿部皮膚,但是實際上對組織水腫應該來說不利,所以不主張24小時都帶著緊身衣。這樣消腫會慢,淋巴回流慢,所以醫(yī)生主張還是一般帶幾個小時穿幾個小時,再歇會兒,讓回流好一點,然后再帶。讓皮膚逐步逐步的收緊來塑形,達到腿部塑形的目的,因為穿緊身衣的目的就是為了皮膚收緊。
語音時長 01:09

2021-12-30

65576次收聽

腿部抽脂多長時間可以走路
腿部抽脂多久可以走路是要根據(jù)抽脂的范圍程度來決定的,一般腿部抽脂如果只是局限性的抽脂,比如說在50毫升到100毫升以下,在早期3~7天以后就可以進行適度的活動。如果抽脂的范圍較大,例如一側腿可能抽吸到200~300毫升也就是大腿的環(huán)吸手術,在這種情況下,腿部抽脂的時間不宜過快,一般建議1~2周后可以進行下地活動,而且在早期下地的活動時不宜弧度過大,可以進行適度的下肢活動,另外下肢還可以進行適度的按摩,促進腿部腫脹盡快消退。
語音時長 01:06

2021-12-30

48838次收聽

脖子上的脂肪可不可以抽脂
脖子上的脂肪一般是不建議抽脂,尤其頸部。當然下頜,就是我們說的雙下巴,這個部位的脂肪是可以吸脂的,這個地方也容易有脂肪的堆積,所以我們對于雙下巴這個部位,下頜部位的脂肪可以進行吸脂,甚至可以進行激光的溶脂,或者做一些射頻,黃金微雕,可以使皮膚松弛得到改善,達到更好的頸頦角,或者更好的塑形的作用是可以的。但是傳統(tǒng)說的頸部,也就是可以摸到氣管的位置,喉結的這些頸部,實際上是不可以吸脂的,而且這個部位也很少有脂肪的沉積,即使是胖,這地方也很少有脂肪的沉積。因為它下面是有頸闊肌的,一般有肌肉,下面的組織結合的比較緊密的,所以這個部位很少有脂肪的沉積。而且這個部位如果水腫,吸脂以后水腫、腫脹,有可能會影響到呼吸,是不是影響了喉頭的水腫也是,有這種可能的。所以一般頸部很少很少說吸脂,就是脖子的部位,大家說的脖子的部位,當然是不是有特殊情況,非常特殊的特殊情況,要按具體情況來定,一定要來面診,看你的具體情況來定,所以但是大部分患者,頸部是不能吸脂的,因為它也沒有多少脂肪,吸完以后,反而可能會造成局部皮膚的損傷,加重水腫,造成其他不必要的并發(fā)癥。所以具體情況大家需要去醫(yī)院就診,一定要到正規(guī)的醫(yī)院,這樣才能盡量的,減少不必要的一些手術,和減少手術的并發(fā)癥。
語音時長 01:45

2021-10-15

84805次收聽

02:59
怎樣抽脂
吸脂手術時,會在吸脂部位的皮下脂肪中,注射大量的包含麻藥和止血藥的液體,使脂肪細胞充分均勻的浸潤。然后在皮膚上插入吸脂針,通過反復的活塞運動,搗碎脂肪細胞。通過吸脂針的負壓吸引管,將搗碎的脂肪細胞吸出體外。吸脂針的針孔很小,術后不會在皮膚上留有很明顯的瘢痕。吸脂后,一般要加壓包扎,術后第一天更換敷料,要持續(xù)穿戴彈力衣,三個月到半年以上,才能達到塑形效果。
什么是手臂吸脂術
上臂吸脂手術采用真空抽吸原理,通過吸脂裝置將肥胖部位的皮下脂肪細胞吸出,使用特殊技術和方法以及各種吸脂設備應用,抽取體內(nèi)脂肪,從而達到輕松瘦手臂的目的。如果皮下脂肪過多,導致上臂的形狀不佳,則可以通過吸脂來達到重塑形狀的目的。
香蕉酸奶減肥法
生活中流傳了很多可以幫助我們降低體重的方式,很多人都愿意選擇一些比較容易操作的偏方,香蕉酸奶減肥法是很多人都想要嘗試的,我們需要根據(jù)早餐中餐和晚餐來做出適當?shù)陌才牛⑶倚枰獔猿植拍芸吹叫Ч?/div>
02:04
埋線減肥對身體有危害嗎
埋線減肥作為一種減肥的輔助方式是一個很健康的治療方法。它是采用外科手術的羊腸線刺激穴位,使其功能活躍,增加能量消耗,促進體內(nèi)脂肪分解,從而達到減肥的目的。埋線減肥的線很安全,對人體不會有任何的副作用,不像一些其他的藥物減肥會影響循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)。這種線在體內(nèi)24小時的刺激穴位,一般2到3周就被吸收,不會在皮膚和體內(nèi)留下任何的疤痕以及一些其他的痕跡。吸收以后表皮完全和以前埋線一樣,所以埋線減肥是一個很安全、很健康的減肥方法。
02:17
埋線減肥會不會反彈
任何的減肥方式都會反彈,埋線減肥也是一樣。減肥是達到健康的減少體重的目的。通過埋線刺激穴位,達到減肥的效果。一般來說,利用埋線減肥達到減肥目標,成功瘦身后,每天還是大吃大喝又不運動,肯定會造成反彈,利用任何減肥方式達到減肥效果后都需要做后期維護工作,不能成功了就放任不管,沒有一種方法是可以永久性的維持這種正常體重。所以要想減肥后不反彈,要維持一個正常的飲食,正常的生活習慣。埋線減肥,當達到了自己理想的體重時,也是需要注意相應飲食的配合,而不能就是這種暴飲暴食。如果暴飲暴食肯定會反彈。
01:56
吸脂后注意什么
吸脂術后需要注意很多問題,最重要的問題就是要注意穿塑身衣,對于穿塑身衣的時間,一定要達到三個月以上,不要穿兩天就不穿了。另外,還有注意休息也很重要,比如做完手術以后,不要進行太劇烈的運動,因為畢竟吸脂是手術,進行大量吸脂以后,皮膚兩層之間就是皮膚和深層組織之間的脂肪沒有,但是那里有創(chuàng)傷,如果要是經(jīng)常運動,就會容易造成血腫,造成恢復慢,也要注意穿好彈力塑身衣。另外,在飲食上也要引起注意,不要等到做完手術以后,就正好有時間可以補一補,大魚大肉就都吃。吸脂不是把所有的脂肪都吸出來,也是吸一部分,通過大量進食之后,造成剩余的脂肪過度膨脹,到時候造成肥胖復發(fā)的發(fā)生,就會影響最終的效果。
02:14
吸脂好不好
吸脂也會產(chǎn)生一些問題,這些是醫(yī)生做手術要提前跟患者講的內(nèi)容。首先吸脂量不能太大,不能一次吸太多,吸脂要打一些麻藥,這些麻藥有一些如果量太大超過身體可承受范圍,會造成患者身體的一系列損失。不能把所有脂肪都吸走,都吸走之后,因為脂肪還有一些其他的生理功能,比如有一些緩沖或者組織有些能量儲備,不能都吸掉,只是把這些不好看的脂肪吸掉,也要把一些需要的脂肪保留下來。另外吸脂太多也會造成不平整,有一些凹凸不平的疤痕,這些后期都可以先做一些吸脂方面的微調(diào)。比如凹陷部位可以注射一點脂肪,凸起的可以再稍微吸一點,這些都可以,不用太擔心。另外吸脂之后也要注意飲食控制,為什么吸完脂之后比以前更胖,吸脂之后也是要進行控制飲食,要配合一些飲食控制。