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骨關(guān)節(jié)炎怎么鍛煉

發(fā)布時間:2020-11-2057737次瀏覽

眾所周知,我國現(xiàn)在已經(jīng)進(jìn)入了老齡化的社會,而老年人最常見的疾病就是腿腳不靈便,也就是“骨關(guān)節(jié)炎”,為了預(yù)防該病,很多人都問:“應(yīng)該怎樣鍛煉才好?”下面我們就有請骨科專家為大家詳細(xì)講解一下骨關(guān)節(jié)炎怎么鍛煉?

那關(guān)節(jié)炎的病員應(yīng)該怎樣進(jìn)行合理、科學(xué)的鍛煉呢?

1、股四頭肌力量訓(xùn)練:仰臥位,將膝關(guān)節(jié)伸直,繃緊大腿前面的肌肉做股四頭肌靜力性收縮。每次收縮盡量用力并堅持長時間,重復(fù)數(shù)次以大腿肌肉感覺有酸脹為宜。

2、直抬腿練習(xí):仰臥位,伸直下肢并抬離床約30度,堅持10秒鐘后緩慢放下,休息片刻再重復(fù)訓(xùn)練,每1020次為1組,訓(xùn)練至肌肉有酸脹感為止。另外可在踝部綁縛適量的沙袋進(jìn)行練習(xí),并隨力量增強(qiáng)逐漸增加沙袋的重量。

3、靠墻半蹲練習(xí):靠墻站立,膝、髖關(guān)節(jié)彎曲不小于90度,作半蹲狀,堅持10秒鐘后站起,休息片刻再下蹲,每1020次為1組。

4、不負(fù)重下肢關(guān)節(jié)主動屈伸:仰臥,一側(cè)下肢伸直,另一側(cè)下肢屈膝屈髖使大腿盡量靠近胸部,然后交替練習(xí)另一側(cè)下肢。

綜上所述:不是任何一種鍛煉對每一個人都適宜的,也不是每一種鍛煉都能對人體全身產(chǎn)生必要的幫助,比如跑步、走路、跳舞等對人的心肺功能的改善有益,但卻對脊柱、關(guān)節(jié)有疾病的人有害(尤其是體重偏胖的人)。因為跑步、走路等活動均屬于需要承擔(dān)體重的活動,這類活動過程中,脊柱、關(guān)節(jié)都需要承擔(dān)體重。因此關(guān)節(jié)炎的病人跑步或爬山后就會感覺加重。

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關(guān)節(jié)疼痛怎么快速緩解
關(guān)節(jié)疼痛吃什么藥關(guān)節(jié)疼痛原因有很多,需要明確診斷才能對癥治療。通常來說,最常用的藥物是非甾體類抗炎藥物,它有消炎鎮(zhèn)痛的作用,可以明顯地幫助緩解關(guān)節(jié)疼痛。關(guān)節(jié)疼痛的偏方首先需要明確病因,最方便的治療方法就是休息,通過休息關(guān)節(jié)疼痛可以獲得很快,很好的緩解。關(guān)節(jié)疼痛要注意什么關(guān)節(jié)疼痛首先要注意辨別關(guān)節(jié)疼痛的原因,因為關(guān)節(jié)疼痛的原因有非常多的種類,包括退變性的、損傷性的,包括腫瘤、炎癥、全身疾病都可以引起關(guān)節(jié)疼痛,因此,辨別疼痛性質(zhì)、原因是最主要的方式。對于局部疼痛來說,需要避免關(guān)節(jié)的過度活動,避免關(guān)節(jié)引起的繼發(fā)的損傷。手關(guān)節(jié)疼痛怎么緩解手部關(guān)節(jié)疼痛可以通過保暖進(jìn)行明顯的緩解。另外,如果是勞損性疾病引起來的,比如過度使用電腦,過度使用手機(jī),那要減少手部關(guān)節(jié)的使用;如果是由于關(guān)節(jié)炎癥,比如骨性關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)性關(guān)節(jié)炎,針對病因進(jìn)行治療,可以獲得明顯的緩解的作用。大拇指關(guān)節(jié)疼痛怎么緩解大拇指疼痛原因有多種,常見的原因,有一種是由于腱鞘炎引起來的,由于大拇指過度的使用,引起腱鞘的炎癥,造成了關(guān)節(jié)的活動不利和疼痛,另外大拇指疼痛,也常見于老年性的退行性骨關(guān)節(jié)炎,通常可以外用藥物或者說用熱水泡手來進(jìn)行緩解,如果緩解不理想可以口服非甾體類抗炎藥物,通過藥物還不能緩解,需要去正規(guī)醫(yī)院來尋求正確的診斷。肩關(guān)節(jié)疼痛怎么緩解肩關(guān)節(jié)疼痛可以采用一些動作來迅速地緩解疼痛,其中一個肩關(guān)節(jié)的拉伸動作,可以非常好的緩解肩部的疼痛?;颊叩幕紓?cè),也就是疼痛的這一側(cè)手臂上舉,將手置于頸部的后方,然后讓對側(cè)手握住患側(cè)的肘部,使勁的往對側(cè)牽拉,并且堅持3-5秒鐘,這個動作重復(fù)二三十次成為一組,可以非常好的緩解肩背部肌肉的勞損以及疼痛。
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骨關(guān)節(jié)炎怎樣才能治好
骨關(guān)節(jié)炎為一種退行性病變,是由于增齡、肥胖、勞損、創(chuàng)傷、關(guān)節(jié)先天性異常、關(guān)節(jié)畸形等諸多因素引起的關(guān)節(jié)軟骨退化損傷。骨關(guān)節(jié)炎的治療目的是緩解疼痛,延緩疾病進(jìn)展,改善或恢復(fù)關(guān)節(jié)功能,提高患者生活質(zhì)量。癥狀較輕的患者,可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用藥物。同時進(jìn)行關(guān)節(jié)腔內(nèi)藥物注射治療,如玻璃酸鈉注射液。在通過口服藥物治療和關(guān)節(jié)腔注射液治療后,如病情沒有得到很好的控制,可進(jìn)行手術(shù)治療,包括關(guān)節(jié)鏡手術(shù)、關(guān)節(jié)置換術(shù)等。
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骨性關(guān)節(jié)炎吃什么藥效果好
骨性關(guān)節(jié)炎即骨關(guān)節(jié)炎,治療主要是減輕身體負(fù)重和避免過度活動,減緩病情發(fā)展??稍卺t(yī)生指導(dǎo)下服用硫酸氨基葡萄糖膠囊。硫酸氨基葡萄糖膠囊可以有效治療骨關(guān)節(jié)炎,幫助細(xì)胞抵抗超氧化物自由基的損傷,減輕炎癥反應(yīng),具有抗炎和抗風(fēng)濕等作用,還能緩解病情的進(jìn)展。同時也要注意日常保暖,減少不必要的運動,如爬山、上下爬樓梯等。可以做有氧運動,如游泳、騎自行車,此類運動可以減少關(guān)節(jié)負(fù)重,很好的保護(hù)關(guān)節(jié)。肥胖者,要注意減肥,減輕關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)。如果疼痛劇烈、腫脹明顯的時候需要臥床休息。
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骨性關(guān)節(jié)炎如何進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練
骨性關(guān)節(jié)炎即骨關(guān)節(jié)炎。骨關(guān)節(jié)炎患者日??勺龅目祻?fù)訓(xùn)練包括等長肌力訓(xùn)練、主動牽伸訓(xùn)練以及等張肌力訓(xùn)練等。骨關(guān)節(jié)炎患者除了可以做康復(fù)訓(xùn)練恢復(fù)外,在骨關(guān)節(jié)炎早期且癥狀較輕時,可進(jìn)行保守治療,如使用小黑膏遠(yuǎn)紅外磁療貼進(jìn)行貼敷,利用遠(yuǎn)紅外線和磁場改善局部血液循環(huán),加強(qiáng)局部組織新陳代謝,擴(kuò)張血管。如果骨關(guān)節(jié)炎癥狀較重,疼痛難忍,嚴(yán)重影響患者的生活質(zhì)量,就需要到專業(yè)的醫(yī)院檢查過后,根據(jù)病情需要及專業(yè)醫(yī)生的建議,選擇適合的手術(shù)治療方式。
引起骨關(guān)節(jié)炎的病因有哪些
引起骨關(guān)節(jié)炎的病因有以下幾種,第一,當(dāng)患者的年齡增大時,骨關(guān)節(jié)處的肌肉和軟骨都在發(fā)生蛻變,所以年齡大的患者容易出現(xiàn)骨關(guān)節(jié)炎。第二,過度肥胖患者的脂肪會對關(guān)節(jié)處造成壓迫,長期患者就會出現(xiàn)骨關(guān)節(jié)炎的現(xiàn)象。第三,如果患者骨關(guān)節(jié)處遭受過扭傷,或者是脫位等傷害,患者就容易出現(xiàn)骨關(guān)節(jié)炎。所以日常生活中患者需要做好關(guān)節(jié)處的保暖,以免使關(guān)節(jié)處受涼?;颊咴谶\動時姿勢一定要正確,避免不正確的姿勢對骨關(guān)節(jié)造成影響。同時肥胖的患者需要進(jìn)行減肥,可以有效的減輕對骨關(guān)節(jié)處的壓迫。除此之外,缺鈣的患者還需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用鈣片,來防止骨質(zhì)疏松。
語音時長 01:11

2021-02-02

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如何正確的治療骨關(guān)節(jié)炎
如何正確治療骨關(guān)節(jié)炎,是要根據(jù)患者病情的嚴(yán)重程度進(jìn)行確認(rèn)的。病情較輕的患者在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用糖皮質(zhì)激素類藥物,就可以得到很好的治療效果。嚴(yán)重的患者還需要在醫(yī)生的建議下選擇手術(shù)治療,通過正規(guī)有效的治療,患者的疾病都可以得到很好的治療效果。治療期間,患者要嚴(yán)格按照醫(yī)生要求服用藥物,不可以出現(xiàn)停吃或者是忘吃的現(xiàn)象,以免使病情加重。日常生活中患者需要注意關(guān)節(jié)處的保暖,以免受涼,使骨關(guān)節(jié)炎發(fā)作。除此之外,肥胖的患者還需要通過減肥的方式來緩解體重給關(guān)節(jié)處帶來的壓力,從而減輕關(guān)節(jié)處的疼痛。切忌患者在日常生活中不可以從事重體力工作,以免是病情反復(fù)發(fā)作。
語音時長 01:12

2021-02-02

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如何有效預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎
可以通過以下幾點有效預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎。第一,患者需要控制好飲食,不要吃油膩葷腥的食物。第二,患者也可以通過激勵訓(xùn)練的方式進(jìn)行預(yù)防,通過激勵訓(xùn)練可以很好的增強(qiáng)關(guān)節(jié)作為的激勵,可以很好的預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。第三,患者也可以通過截骨手術(shù)進(jìn)行預(yù)防,也是可以很好的預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。因此患者想要預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎,可以通過以上幾點進(jìn)行預(yù)防。在日常生活中,患者也要注意關(guān)節(jié)處的保暖,不要讓關(guān)節(jié)長期處于寒冷的環(huán)境下,避免關(guān)節(jié)處出現(xiàn)損傷。如果患者出現(xiàn)了骨關(guān)節(jié)炎的情況,一定要及時去醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)治療,可以通過服用相關(guān)的藥物或采取相應(yīng)的物理方式進(jìn)行治療。
語音時長 01:06

2021-02-02

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骨關(guān)節(jié)炎的護(hù)理常識
骨關(guān)節(jié)炎是常見的關(guān)節(jié)炎疾病,如果能早期發(fā)現(xiàn)并確診骨關(guān)節(jié)炎,盡早采用適當(dāng)?shù)乃幬镏委熀驼_預(yù)防,也要知道骨關(guān)節(jié)炎的護(hù)理常識,這樣才可以延緩病情的發(fā)展,最大限度地保留關(guān)節(jié)功能,讓患者能繼續(xù)過正常生活。那么骨關(guān)節(jié)炎的護(hù)理常識有哪些呢
骨關(guān)節(jié)炎患者護(hù)理注意事項有哪些
骨關(guān)節(jié)炎是骨科系統(tǒng)中常見的一種疾病,也是發(fā)病率比較高的慢性疾病,患者的生活中應(yīng)該注意治療還有保養(yǎng),同時也應(yīng)該注意積極進(jìn)行治療,早期患者以疼痛為主,所以應(yīng)該及時緩解癥狀,給予抗炎治療,今天就骨關(guān)節(jié)炎患者護(hù)理注意事項這個問題來了解一下:
骨關(guān)節(jié)炎會減少壽命嗎
在我們的生活周圍,骨關(guān)節(jié)炎是很常見的一種關(guān)節(jié)病,它慢慢的給患者的生活和工作帶來很多的不便,而手指關(guān)節(jié)炎在早期一般是沒有明顯的癥狀,基本上我們患者是感覺不到疼痛感的,但是隨之會越來越多的手指關(guān)節(jié)就會受到疾病的影響,那么骨關(guān)節(jié)炎會減少壽命嗎?
骨關(guān)節(jié)炎能自愈嗎
骨關(guān)節(jié)炎患者關(guān)節(jié)表面軟骨缺失,可逆性非常差,骨關(guān)節(jié)炎不會自愈,而是會呈進(jìn)行性發(fā)展。
骨關(guān)節(jié)炎如何保健
骨關(guān)節(jié)炎的保健方面,首先需要注意一下控制好自己的體重。其次,建議需要適當(dāng)進(jìn)行一些體育鍛煉。再者,需要注意一下保持適當(dāng)?shù)淖藙?,切莫久坐和久站。還有,注意一下保持做好保暖工作。最后,注意一下保持飲食治療。
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膝骨關(guān)節(jié)炎針灸有風(fēng)險嗎
膝骨關(guān)節(jié)炎就是膝蓋的關(guān)節(jié)部位疼痛,關(guān)節(jié)的炎癥用針灸進(jìn)行治療,可以緩解疼痛,舒緩神經(jīng)、壓力,而且改善循環(huán)、改善癥狀。治療膝骨關(guān)節(jié)炎,針灸一般沒有什么風(fēng)險,只是在針灸的時候要注意做好消毒工作,避免針灸會產(chǎn)生感染。平時如果針灸,最好找專業(yè)的針灸醫(yī)生進(jìn)行針刺,安全療效比較有保障。另外膝骨關(guān)節(jié)炎在針灸的時候要注意,體質(zhì)比較虛弱的患者,比如氣血嚴(yán)重不足,除了針灸之外,配合一些藥物,特別是補(bǔ)益性的藥物,或暫停針灸,先服用溫補(bǔ)氣血的藥物,等體內(nèi)的體質(zhì)比較強(qiáng)壯,氣血充足的時候再來針灸,效果會比較好,結(jié)合關(guān)節(jié)炎的具體情況來應(yīng)用。
骨關(guān)節(jié)炎的治療方法
骨關(guān)節(jié)炎的治療方法有止痛類藥物治療、人工關(guān)節(jié)置換手術(shù)治療、注意休息和保暖等。骨關(guān)節(jié)炎為一種關(guān)節(jié)退行性病變,系由于增齡、肥胖、勞損、創(chuàng)傷、關(guān)節(jié)先天性異常、關(guān)節(jié)畸形等諸多因素引起的關(guān)節(jié)軟骨退化損傷、關(guān)節(jié)邊緣和軟骨下骨反應(yīng)性增生,又稱骨關(guān)節(jié)病、退行性關(guān)節(jié)炎、老年性關(guān)節(jié)炎。本病主要的治療目的是減少關(guān)節(jié)的負(fù)重和過度的大幅度活動,以延緩病變的進(jìn)程。1、注意休息,保暖理療,避免劇烈運動,適當(dāng)?shù)腻憻捒杀3株P(guān)節(jié)的活動范圍,必要時可使用夾板支具及手杖等,對控制急性期癥狀有所幫助。2、藥物治療:非甾體類消炎鎮(zhèn)痛藥物以減輕或控制癥狀,但需注意評估患者風(fēng)險因素后慎重使用,且不宜長期服用。軟骨保護(hù)劑如硫酸氨基葡萄糖緩解癥狀和增強(qiáng)關(guān)節(jié)軟骨對營養(yǎng)的吸收,維持關(guān)節(jié)的韌性和彈性。關(guān)節(jié)腔內(nèi)注射玻璃酸鈉刺激軟骨基質(zhì)的合成并抑制軟骨降解;但止痛作用出現(xiàn)較慢。3、手術(shù)治療:晚期病例,在全身情況能耐受手術(shù)的條件下,行人工關(guān)節(jié)置換術(shù),目前是公認(rèn)的消除疼痛、矯正畸形、改善功能的有效方法,可以緩解疼痛,改善關(guān)節(jié)功能,提高生活質(zhì)量。
語音時長 01:24

2019-12-26

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骨關(guān)節(jié)炎的病因有哪些
骨關(guān)節(jié)炎的病因有關(guān)節(jié)軟骨的退變、遺傳、個人因素、生活工作方式有關(guān)。跟外傷,不恰當(dāng)運動,勞損關(guān)系密切。關(guān)節(jié)表面有層軟骨,這個軟骨很光滑,可以減少關(guān)節(jié)的摩擦,但這個受到外力的作用,有些是外傷反復(fù)磕碰會把軟骨磕壞,比如上下樓、爬山、下蹲,都易造成關(guān)節(jié)軟骨磨損。有些是骨折后,關(guān)節(jié)面不平整,愈合不好叫創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎。還有是環(huán)關(guān)節(jié)炎,結(jié)合性關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng),這些因素造成了關(guān)節(jié)軟骨的破壞,也造成骨關(guān)節(jié)炎這樣的表現(xiàn)。另外比如過大的體重,下肢關(guān)節(jié)負(fù)重會增加,造成骨關(guān)節(jié)炎。
語音時長 02:04

2019-10-23

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