如何預防滑膜炎
滑膜炎在生活中普遍存在,它的發(fā)生有一定的原因,比如體重過重、飲食不當、劇烈運動等,這些都會誘發(fā)此病以及加重病情,給患者的健康很不利。骨科專家說,生活中一定要掌握方法預防此病和減輕滑膜炎病痛,那如何預防滑膜炎呢?下面就詳細來了解相關(guān)知識吧。
1、身體體重要控制:過重的體重會加速關(guān)節(jié)軟骨的磨損,使關(guān)節(jié)軟骨面上的壓力不均勻,造成滑膜炎癥。因此對于體重超標的人,適當?shù)臏p輕重量可以預防脊柱和關(guān)節(jié)滑膜炎。
2、劇烈運動要避免:長期、過度、劇烈的運動或活動是誘發(fā)滑膜退變的基本原因之一。尤其對于持重關(guān)節(jié)(如膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)),過度的運動使關(guān)節(jié)面受力加大,磨損加劇。長期劇烈運動還可使骨骼及周圍軟組織過度地受力及牽拉,造成局部軟組織的損傷和骨髂上受力不均,從而導致滑膜炎的出現(xiàn)。
3、體育鍛煉要進行:由于關(guān)節(jié)軟骨的營養(yǎng)來自于關(guān)節(jié)液,而關(guān)節(jié)液只有靠“擠壓’才能夠進入軟骨,促使軟骨的新陳代謝。適當?shù)倪\動,特別是關(guān)節(jié)的運動,可增加關(guān)節(jié)腔內(nèi)的壓力,有利于關(guān)節(jié)液向軟骨的滲透,減輕關(guān)節(jié)軟骨的退行性改變,從而減輕或預防滑膜炎,尤其是關(guān)節(jié)軟骨的增生和退行性改變。
4、生活飲食要合理:要少食牛奶、羊奶等奶類和花生、巧克力、小米、奶糖等含酪氨酸、苯丙氨酸和色氨酸的食物,因其能產(chǎn)生致關(guān)節(jié)炎的介質(zhì)前列腺素、白三烯、酪氨酸激酶自身抗體及抗牛奶IgE抗體等,易致過敏而引起關(guān)節(jié)炎加重、復發(fā)或惡化。
通過上面詳細講解如何預防和減輕滑膜炎之后,相信大家對“身體體重要控制、劇烈運動要避免、體育鍛煉要進行、生活飲食要合理”四大點有一定的了解,平時生活中要掌握以上方法,做到預防滑膜炎以及減輕滑膜炎的病痛,這樣很有利于大家的關(guān)節(jié)健康以及身體健康。
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