三大預(yù)防便秘的方法

發(fā)布時(shí)間：2020-12-1025795次瀏覽

核心提示: 　　每個(gè)人都有各種習(xí)慣，大便也不例外，到一定的時(shí)間就要排便，如果經(jīng)常拖延大便時(shí)間，破壞良好的排便習(xí)慣，可使排便反射減弱，引起便秘，所以不要人為地控制排便感。對(duì)經(jīng)常容易發(fā)生便秘者一定要注意把大便安排在合理時(shí)間，每到時(shí)間就去上廁所，養(yǎng)成一個(gè)良好的排便習(xí)慣。

提到便秘很多人都感同身受，同時(shí)也深知其帶來(lái)的痛苦。產(chǎn)生便秘也是一件很容易的事情，但是對(duì)于治療卻是存在很大困難的。因此需要對(duì)它進(jìn)行有效預(yù)防，這樣才不會(huì)被便秘折磨。對(duì)于預(yù)防可以采用以下提及到的幾種方法。

預(yù)防便秘的三大方法

1、積極鍛煉身體

活動(dòng)、活動(dòng)，大便自通。散步、跑步，作深呼吸運(yùn)動(dòng)、練氣功、打太極拳，轉(zhuǎn)腰抬腿、參加文體活動(dòng)和體力勞動(dòng)等可使胃腸活動(dòng)加強(qiáng)、食欲增加，膈肌、腹肌、肛門(mén)肌得到鍛煉;提高排便動(dòng)力，預(yù)防便秘。經(jīng)常勞動(dòng)的農(nóng)村老年很少便秘，而懶于活動(dòng)，養(yǎng)尊處優(yōu)的城市老年便秘者較多，說(shuō)明了這個(gè)道理。

2、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣

每個(gè)人都有各種習(xí)慣，大便也不例外，到一定的時(shí)間就要排便，如果經(jīng)常拖延大便時(shí)間，破壞良好的排便習(xí)慣，可使排便反射減弱，引起便秘，所以不要人為地控制排便感。對(duì)經(jīng)常容易發(fā)生便秘者一定要注意把大便安排在合理時(shí)間，每到時(shí)間就去上廁所，養(yǎng)成一個(gè)良好的排便習(xí)慣。

3、及時(shí)治療有關(guān)疾病

有關(guān)疾病的治療對(duì)預(yù)防大便秘結(jié)亦有一定的作用。如過(guò)敏性結(jié)腸炎、大腸憩室炎、結(jié)腸腫瘤、結(jié)腸狹窄;甲狀腺功能低下糖尿病;子宮肌瘤;鉛、汞等金屬中毒。

便秘跟其它疾病之間存在很大的聯(lián)系，因此為了自身的健康需要定期做體檢，這樣能及時(shí)排除安全隱患。在面對(duì)便秘的時(shí)候也需要采取科學(xué)有效的方法進(jìn)行預(yù)防。

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