腦膜炎的康復(fù)鍛煉都有什么

發(fā)布時間：2020-09-1657183次瀏覽

腦膜炎患者可以做哪些運動呢，相信很多患者都想來了解一下這個問題，現(xiàn)在社會上有的人患上腦膜炎之后就一直呆在家里，不愿意出門，不愿意去鍛煉身體，從而就讓自己的病情越來越嚴(yán)重，也就讓自己承受了很大的痛苦，那么當(dāng)一個人患上腦膜炎之后，腦膜炎的康復(fù)運動都有什么呢?

1、跑步，每天堅持跑2000-5000米長跑，能讓身體心肺功能耐受性大大提高。同時可以鍛煉全身的肌肉群，是快速練好健美肌肉的基礎(chǔ)。

2、立定跳遠(yuǎn)，立定跳遠(yuǎn)一天分早中晚做3組。每組做25-50個，是最為快速練腿部肌肉及拉長全身肌肉線條的方法。

3、俯臥撐，俯臥撐適合有一定力量基礎(chǔ)的朋友做，每次做要讓身體盡量繃直。尤其是腿部和腰部不能彎曲，每天至少做1組，每組20-50個。是鍛煉手臂肌肉和力量的好方式。

4、仰臥起坐，仰臥起坐是常見的練腹肌方式之一，不占用場地。也很適合在家開展，仰臥起坐建議一次做30個以上。

5、啞鈴，想要鍛煉肱二頭肌的朋友可以試試啞鈴，通過手臂對啞鈴的提拉。強化局部肌肉的鍛煉，每次至少做50個。才能有效強化肌肉的形狀。

6、游泳，會游泳的朋友，不妨試試每天去室內(nèi)游泳池游幾圈。游泳比跑步練肌肉更有效快速，且肌肉線條會更為修長漂亮。

不管你患上了什么疾病都應(yīng)該去鍛煉身體，那樣才不會讓自己承受很大的痛苦，同時每一位腦膜炎患者在鍛煉身體的時候都要保護(hù)好自己，那樣才可以起到很好的恢復(fù)效果。

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