五月天黄色网址,国内久久精品,偷拍亚洲欧美,亚洲精品视频在线看

任何疾病為了能夠避免發(fā)生在我們身上，做好平時(shí)的預(yù)防工作是相當(dāng)重要的，關(guān)節(jié)炎屬于多發(fā)病癥，而且治療的難度大、危害強(qiáng)，我們要清楚關(guān)節(jié)炎的預(yù)防措施，最大程度的避免這種疾病發(fā)生在自己身上，那么關(guān)節(jié)炎怎樣預(yù)防?下面來(lái)看看預(yù)防的措施。

1、改變不合理的生活習(xí)慣：避免背、扛重物。避免長(zhǎng)時(shí)間站立及行走，中間應(yīng)該有間隙時(shí)間坐著休息。大便時(shí)盡量坐馬桶、少下蹲。

2、改變不合理的運(yùn)動(dòng)方式：太極拳等半蹲或下蹲運(yùn)動(dòng)對(duì)下肢關(guān)節(jié)壓力很大，應(yīng)盡量避免。爬山爬樓等對(duì)下肢關(guān)節(jié)壓力加大，應(yīng)盡量避免。隨著年齡在增長(zhǎng)，應(yīng)該逐步調(diào)整運(yùn)動(dòng)方式，以游泳、騎車(chē)和散步為主，減少大運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)方式。

3、減輕體重：肥胖人群患骨關(guān)節(jié)炎比其他人明顯增多。減輕體重以減輕關(guān)節(jié)的壓力和磨損，可以有效地預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。“管住你的嘴，邁開(kāi)你的腿”。

4、避免關(guān)節(jié)受傷：注意運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地及運(yùn)動(dòng)器械的安全，避免受傷。運(yùn)動(dòng)之前先熱身，運(yùn)動(dòng)量由小逐漸加大，切忌開(kāi)始就參加重負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)。大量運(yùn)動(dòng)后及時(shí)放松。老年人行走時(shí)要避免跌倒。

5、關(guān)節(jié)疼痛應(yīng)及時(shí)診治：關(guān)節(jié)疼痛是關(guān)節(jié)給人體發(fā)出的警報(bào)，表示應(yīng)該引起重視。關(guān)節(jié)痛患者應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，防止小問(wèn)題變成大問(wèn)題。

6、正確處理關(guān)節(jié)損傷：很多關(guān)節(jié)炎是由于關(guān)節(jié)內(nèi)其他結(jié)構(gòu)損傷后造成的，如膝關(guān)節(jié)半月板損傷等。早期正確處理半月板的損傷可以有效預(yù)防膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。

事實(shí)上，關(guān)節(jié)炎預(yù)防起來(lái)并不是很困難，致病因素跟我們的生活密切相關(guān)，只有平時(shí)稍微注意，還是可以防止疾病發(fā)生的。關(guān)節(jié)炎在出現(xiàn)之后，要及時(shí)的進(jìn)行治療，了解這種疾病的病癥表現(xiàn)很重要，千萬(wàn)不要錯(cuò)失了最佳的治療時(shí)機(jī)。