室內(nèi)可做的運(yùn)動(dòng)有這些,快來(lái)圍觀!
?最近天氣逐漸變熱,為了夏天能夠穿上美美的裙子,現(xiàn)在是不是很多朋友都開始減肥了,也在尋找可以在室內(nèi)進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)呢?我來(lái)給大家分享幾種,可以嘗試看看!
?健美操
?仰臥起坐
?瑜伽
?另外,除了運(yùn)動(dòng),大家對(duì)于飲食,也應(yīng)該加以控制哦!那減肥期間,可以吃哪些食物呢?無(wú)非這幾種:??
1??低碳水的主食:薏米、糙米、燕麥、魔芋、紅薯等。
2??低蛋白質(zhì)肉食:魚肉、牛肉、蝦肉、雞胸肉等。
3??富含膳食纖維的蔬菜:生菜、黃瓜、菠菜、胡蘿卜、白蘿卜、西藍(lán)花等。
4??富含維生素的水果:蘋果、檸檬、芒果、柚子、獼猴桃、火龍果等。
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