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人們一旦得了內痔，都羞于治療，認為不治療也沒有什么大事情發(fā)生，其實這個觀念是錯誤的，平時我們也可以通過鍛煉來治療內痔，那么內痔怎么鍛煉才好，下面就教大家正確的鍛煉方法吧。

八種鍛煉方法：方法一：身體直立，盡量吸氣使胸部鼓起，氣滿后，仰頭，張大口呼氣，把氣排盡，低頭，再吸氣?？煞磸秃粑?0～30次。

方法二：身體仰臥，全身放松，將雙手疊放在小腹上，做呼吸運動。吸氣時盡量使腹部鼓起，呼氣時盡量使腹部塌陷，可反復呼吸30次左右。

方法三：身體仰臥，全身放松，將雙腿用力夾緊，同時將肛門向上提收，像憋忍大便一樣，配合吸氣，然后放松雙腿和肛門，呼氣，可反復做15～20次。

方法四：身體仰臥，雙膝彎曲并攏、兩手交叉放在頭下，以雙足和肩部為支撐點，將腹部、臀部抬起懸空，同時提收肛門，吸氣，然后放下腹部和臀部，放松肛門，呼氣。可反復做10～15次。

方法五：身體仰臥，左右手交疊放在肚臍上，先是右手放在下面，以肚臍為中心，從右到左做圓形按摩，可按摩80次；再將左手放在下面，以肚臍為中心，從左到右做圓形按摩，也按摩80次。

方法六：身體仰臥，一腿彎曲，用足跟向前蹬出，稍停，然后慢慢放下，雙腿各做5—10次。然后雙腿伸直抬起，向兩側盡量分開，繼而收回，放下，可反復做10次左右。

方法七：坐穩(wěn)，兩腿交叉放好，然后兩手叉腰，站起，收臀夾腿，收縮肛門，持續(xù)5秒，放松坐下，可反復做10～20次。

方法八：站直，兩手叉腰，兩腿交叉，兩足尖踮起，收臀夾腿，收縮肛門，持續(xù)5秒，還原，可重復做1O次左右。

內痔的鍛煉治療還是很有療效的，希望大家可以持之以恒，積極鍛煉，積極治療。