閉經(jīng)做什么運(yùn)動好

發(fā)布時間：2020-12-1027909次瀏覽

造成女性閉經(jīng)的原因有很多，其中一個常見的原因就是女性運(yùn)動過量，像是很多運(yùn)動員都存在閉經(jīng)的問題，很多時候運(yùn)動量愈大，初潮年齡越晚，越是容易出現(xiàn)閉經(jīng)的，下面主要介紹一下運(yùn)動過量和閉經(jīng)有什么關(guān)系呢?

1、運(yùn)動與減肥一樣，都會導(dǎo)致身體脂肪的減少。而女性需要最低限度的脂肪量，才能維持月經(jīng)的運(yùn)作。如果體重低于應(yīng)有正常體重的 10％~15％，或體內(nèi)脂肪的比例過低，不到體重的17％，體內(nèi)缺乏制造雌激素原料的脂肪，就影響雌激素的正常水平，從而干擾正常月經(jīng)的形成和周期。脂肪量過低時，還可能造成身體將正常的雌激素轉(zhuǎn)化為另一種不活動的雌激素。這種不活動的雌激素，不能傳遞信息給大腦，所以月經(jīng)功能就此停止。嚴(yán)格的運(yùn)動訓(xùn)練不僅會使體重減輕，同時對身體也會造成很大的壓力。有學(xué)者認(rèn)為，身體在受到壓力時，會關(guān)閉月經(jīng)運(yùn)作，以避免在恐懼或混亂的環(huán)境中懷孕。

2、運(yùn)動會增加大腦中的內(nèi)啡呔含量。這是一種體內(nèi)自然生成的鎮(zhèn)靜物質(zhì)。同時又能讓人感到欣快。有趣的是，內(nèi)啡呔對于大腦的欣快效果，比純嗎啡還要強(qiáng)。這也許就是為什么人們在激烈的運(yùn)動后，會有一種放松、幸福的感覺，包括上述白女士跑步后產(chǎn)生的“快感”。但高濃度的內(nèi)啡呔，會影響腦部正常的激素運(yùn)作以及月經(jīng)周期，這些因素都可能造成雌激素減少、排卵停止及月經(jīng)的停止。

3、沒有月經(jīng)，一般并不會發(fā)生什么危險。但雌激素過低若超過 6個月以上，則可能會造成骨骼中的鈣質(zhì)流失，進(jìn)而導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥。長期下去，可能會發(fā)生骨折、脊柱側(cè)突等，甚至連原本體質(zhì)健康的女性也不能幸免。某體校的女運(yùn)動員中，1/3的人曾有過骨折，而非運(yùn)動員中只占6％。

4、對于大多數(shù)女性來說，過度運(yùn)動、減肥或壓力等因素一旦停止，幾個月后月經(jīng)就能逐漸恢復(fù)正常。如果及早發(fā)現(xiàn)、糾正，月經(jīng)恢復(fù)正常后，或許還能挽救骨質(zhì)疏松癥。若經(jīng)過相當(dāng)一段時間月經(jīng)仍未恢復(fù)正常，可在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行周期療法，能收到良好的效果。此外，中醫(yī)藥對月經(jīng)失調(diào)也有獨(dú)特的療效。值得慶幸的是，一旦恢復(fù)正常月經(jīng)周期，這些女性懷孕的幾率幾乎絲毫不會受到影響。

總之，要是女性出現(xiàn)閉經(jīng)之后是因為運(yùn)動過量造成的，建議女性就需要減少運(yùn)動，從而可以讓自己的月經(jīng)正常，但要是是運(yùn)動員的話，不能減少的話，這就需要這些運(yùn)動員女性通過一些方法進(jìn)行緩解，從而可以讓自己的月經(jīng)正常。

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