晚上跑步減肥可以嗎?
晚上跑步可以減肥,但需每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)30-60分鐘,否則減肥效果較差。
每天晚上堅(jiān)持慢跑30-60分鐘,能夠促進(jìn)人體血液循環(huán),幫助腸胃消化吸收,達(dá)到燃燒脂肪減肥的效果。短暫性夜跑,對(duì)減肥并無較大益處。其次,夜跑一般建議在晚飯后1-2小時(shí)左右,若吃完飯立刻跑步,容易出現(xiàn)腸胃痙攣腹痛的情況。
同時(shí),需避免長(zhǎng)時(shí)間、劇烈運(yùn)動(dòng),過度運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致機(jī)體器官、腦神經(jīng)處于過于興奮的狀態(tài),影響睡眠質(zhì)量。夜跑時(shí),盡量穿著顏色鮮艷的衣物,便于來往車輛發(fā)現(xiàn),最好選擇有路燈、行人較多的路線,夜跑過程中,切勿攜帶貴重物品,注意個(gè)人安全問題。
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