失眠反復(fù)發(fā)作怎么辦

發(fā)布時(shí)間：2020-11-2062558次瀏覽

生活節(jié)奏變得越來越快，但是我們卻時(shí)常受到了各式各樣的困擾，失眠就是特別多見的，而且很多人都有過失眠，而且失眠會(huì)反復(fù)的發(fā)作，那么，失眠反復(fù)發(fā)作怎么辦呢？我們一起來看看下文的相關(guān)介紹吧，希望對你們會(huì)有所幫助。

一、聽靜音樂：為了讓自己平靜下來，可在睡覺之前聽一些舒緩而有節(jié)律的音樂，像大提琴奏出來的音樂、滴水聲等之類的靜音樂，因?yàn)檫@些聲音能夠放松身心，并且還能建立誘導(dǎo)睡眠的條件反射，幫助你盡快入睡。

二、閉目養(yǎng)神：躺在床上，患者要全身心放松，把燈光調(diào)暗或者關(guān)掉，半閉雙眼，眼睛微微張開一條縫。這樣的話，雖然精神活動(dòng)仍然在運(yùn)作，但是交感神經(jīng)活動(dòng)的張力已經(jīng)降低了，這樣就很快進(jìn)入放松身心的狀態(tài)，讓人體慢慢的進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

三、腳部按摩：睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，至額頭有些小虛汗為佳，可用鏤空的磨腳石搓一搓，促進(jìn)血液循環(huán)，改善睡眠質(zhì)量。

四、身體放松：治療失眠關(guān)鍵的是要自己的內(nèi)心得到放松，要想有效治療失眠，放松是最重要的。在睡覺的時(shí)候，要選擇舒服的睡姿，這樣的話睡眠會(huì)更加舒適，有利于快速進(jìn)入夢鄉(xiāng)。

希望廣大朋友可以對這些方法清清楚楚，并且運(yùn)用到生活中，有效的治療失眠。關(guān)于“我失眠反復(fù)發(fā)作怎么辦”的介紹就到這里了。祝愿失眠的朋友可以有所幫助，改善失眠，早日趕走失眠，恢復(fù)健康。

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