腱鞘炎的鍛煉與護(hù)理
發(fā)布時間：2020-12-1026464次瀏覽
腱鞘炎是我們生活中的一種常見病，主要是由于關(guān)節(jié)重復(fù)使用，過度勞累受損而造成的。一般腱鞘炎的患者多是女工、裝訂工、縫紉工、包裝工、畫家和家庭婦女等，這與她們的工作內(nèi)容有關(guān)。正確的鍛煉與護(hù)理可以有助于腱鞘炎的治愈。
1、用溫水洗手
養(yǎng)成勞作后用溫水洗手的習(xí)慣，不宜用冷水，適時活動手，并自行按摩。得了此病，貴在早治，以免遷延成慢性。
2、旋轉(zhuǎn)手腕
當(dāng)刺痛開始時，可以做些溫和的手部運(yùn)動以緩解疼痛。旋轉(zhuǎn)手腕是簡單的運(yùn)動之一。轉(zhuǎn)動手腕約2分鐘?？梢赃\(yùn)動所有的腕肌肉，恢復(fù)血液循環(huán)，并消除手腕的彎曲姿勢，此彎手姿勢常引起手腕痛等癥狀。
3、抬起手臂
抬起手，高過頭部，一邊旋轉(zhuǎn)手臂一邊旋轉(zhuǎn)手腕。如此幫助你的肩膀、頸部、上背調(diào)整位置，并紓解壓力及張力。
4、轉(zhuǎn)動頭頹
工作間隙應(yīng)休息一會，將手?jǐn)[在桌面，旋轉(zhuǎn)頭部2分鐘。向前及向后彎脖子，用頭點(diǎn)兩肩，扭一扭脖子，看左肩、看右肩。
5、定時運(yùn)動
每天運(yùn)動及松弛所有酸痛肌肉是很重要的，即使你未感覺疼痛。前面介紹過的局部運(yùn)動，每天至少應(yīng)練習(xí)4次。
6、將手抬高
當(dāng)你休息時，避免使手低于肩膀。以桌面支撐手肘，或?qū)⑹种饪吭谝伟焉?。保持手朝上。這是有益的休息姿勢。
7、握拳練習(xí)
輕輕握起拳頭，然后張開，將手指伸直。如此反復(fù)練習(xí)有助于紓解刺痛。
8、避免手臂下垂
睡覺時，保持手臂靠近身體，且手腕不彎曲。假使讓手垂在床邊，將增加手的壓力。
9、小心使用工具
使用工具時，勿將壓力集中于手腕基部。盡量使用手肘及肩膀。
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緩解腱鞘炎的方法
腱鞘炎吃什么藥腱鞘炎是患者肌腱及腱鞘之間長期摩擦或磨損形成的慢性炎癥，導(dǎo)致出現(xiàn)局部疼痛的癥狀?；颊呤褂盟幬镏委熆赏ㄟ^口服非甾體抗炎藥，如西樂葆、恒揚(yáng)、英太青等緩解此癥狀，或通過口服活血化瘀的藥物改善局部血液循環(huán)促進(jìn)炎癥的消退以緩解此癥狀。大拇指腱鞘炎小妙招第1個動作：五指完全打開伸展，從大拇指開始，依次向掌心彎曲，手指彎曲的狀態(tài)保持3秒，然后復(fù)位伸直，放松。做3遍。第2個動作：手掌完全攤開，彎曲拇指，接觸小指指根，有些人碰不到小指根部，這也不要緊，只需盡力向這個方向屈指就可以了，保持3秒，再伸展拇指，恢復(fù)原位。做3遍。第3個動作：手指攤開伸展，掌心向下，雙手平放在桌面上。從大拇指開始，依次向手背方向提拉。每個手指提拉姿勢保持2秒鐘。做2遍。腱鞘炎掛號掛什么科如果病人出現(xiàn)了腱鞘炎的情況，可以到醫(yī)院骨科就診治療。因?yàn)殡烨恃字饕请烨什课粺o菌性的炎癥，與勞損受涼有關(guān)，從而引起了腱鞘部位有炎性水腫增生的情況，從而就會引發(fā)腱鞘部位有明顯的疼痛，壓痛，特別是在肢體屈伸，受力活動時，疼痛的癥狀格外明顯。所以在發(fā)生腱鞘炎以后，可以多形腱鞘炎部位熱敷，理療以及應(yīng)用非甾體類抗炎藥物，來對抗腱鞘部位的無菌性炎癥，從而緩解腱鞘炎疼痛的癥狀。在腱鞘炎癥狀明顯時，可以行局部封閉注射糖皮質(zhì)激素類藥物，或者是行小針刀的治療來促進(jìn)腱鞘炎的恢復(fù)。大拇指腱鞘炎按摩方法腱鞘炎按摩方法一：拇指腱鞘炎患者可以用正常的手按摩自己，用健康的拇指按壓患病的指關(guān)節(jié)，或者前后左右推揉指關(guān)節(jié)，每次需要30多次按摩。腱鞘炎按摩方法2：用溫水浸泡患處，浸泡紅色后晾干，在患處涂抹紅花油，用健康的手按摩患處。一些按摩霜也可以用來按摩拇指腱鞘炎，藥效能滲透皮膚，調(diào)節(jié)氣血，止痛。腱鞘炎不能吃的食物腱鞘炎患者不能吃的食物主要包括動物脂肪、油類等高脂肪、高膽固醇等食物。另外，過甜、過咸的食物，糖類、腌制類、咸魚等食物也不利于腱鞘炎的恢復(fù)?；颊哌€需要注意，忌食辛辣刺激的食物，需要戒煙戒酒、少飲咖啡、奶茶和濃茶、碳酸飲料等食物。
手指彎曲不能伸直是什么原因
手指彎曲不能伸直考慮是外傷、腱鞘炎、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等疾病引起的。1.外傷：如果存在外傷史，手指受到外力傷害的影響，會出現(xiàn)腫脹、疼痛等癥狀，嚴(yán)重者會引起活動受限，導(dǎo)致手指彎曲不能伸直。2.腱鞘炎：腱鞘炎是腱鞘發(fā)生的急性與慢性炎癥反應(yīng)，患者會出現(xiàn)局部疼痛、受累關(guān)節(jié)活動障礙等癥狀。如果患有手部腱鞘炎，患者就會出現(xiàn)手指彎曲不能伸直的情況。3.類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎：類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎是以侵蝕性關(guān)節(jié)炎為主要癥狀的免疫性疾病，患者癥狀有關(guān)節(jié)晨僵、腫脹、疼痛以及功能障礙等，也會導(dǎo)致手指出現(xiàn)彎曲不能伸直的癥狀。導(dǎo)致手指彎曲不能伸直的疾病有很多，建議患者及時就醫(yī)，進(jìn)行相關(guān)檢查，明確診斷，選擇合適的方式治療。日常需要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，多運(yùn)動鍛煉。
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腱鞘炎是怎么引起的
引起腱鞘炎的原因：一、外感風(fēng)寒：平時不注意做好保暖措施，導(dǎo)致關(guān)節(jié)遭受寒涼之氣刺激。二、年齡增大：人體各器官和組織會隨著年齡增大逐漸老化，尤其出現(xiàn)氣血不足及肝腎精氣衰退問題時，更容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)周圍肌肉缺少氣血和營養(yǎng)物質(zhì)，引發(fā)腱鞘炎。三、積累勞損：如平時不注意休息，經(jīng)常伸屈手指或用力握持重物，導(dǎo)致手指勞作過度，腱鞘組織發(fā)生退變，從而誘發(fā)腱鞘炎。上述情況引起的腱鞘炎，都可選擇骨通貼膏進(jìn)行治療，能祛風(fēng)散寒、活血通絡(luò)、消腫止痛。另外，還可以酌情口服活血化瘀、非甾體類消炎鎮(zhèn)痛藥物對癥止疼治療。
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腱鞘炎能治愈嗎
腱鞘炎能治愈，但腱鞘炎有不同類型和解剖部位，平常遇到的腱鞘炎多數(shù)都是，如屈指和莖突的腱鞘炎。腱鞘是保護(hù)或容納肌腱的結(jié)構(gòu)，該結(jié)構(gòu)和肌腱之間會產(chǎn)生摩擦，如果過度使用，導(dǎo)致摩擦過多或較大，可能會產(chǎn)生炎癥即腱鞘炎。因此，炎癥是摩擦帶來的，所以，少使用或不使用，該炎癥會自動消失。因此，治療腱鞘炎的方法，是減少活動或不活動，當(dāng)然，并非一直減少活動或不活動，而是一段時間內(nèi)，炎癥痊愈后還可自由活動。如果，減少活動后，還未痊愈，可進(jìn)行打封閉或手術(shù)治療，但一般減少活動即可。
得腱鞘炎會不會遺傳
得腱鞘炎會不會遺傳呢?腱鞘炎是一種后天發(fā)生的疾病，不是遺傳性疾病，不具有遺傳性，腱鞘炎雖然說不是很嚴(yán)重的一種疾病，而且在發(fā)病初期積極的治療和做一些生活和工作的調(diào)整的話，是可以很快的治愈的，但是我們知道任何的疾病如果任其惡化下去都會非常嚴(yán)重的，下面我們就來了解一下。
治療掌側(cè)化膿性腱鞘炎方法
掌側(cè)化膿性腱鞘炎是由金黃葡萄球菌引起的手掌深部的化膿性感染，患者早期全身應(yīng)用抗生素，如復(fù)方新諾明口服或青霉素注射，患指于功能位平置固定并制動休息。全身反應(yīng)較重者宜用銀翹散、黃連解毒湯等中藥配合治療。
手足關(guān)節(jié)痛當(dāng)心腱鞘炎
日常生活中，一些人可能發(fā)現(xiàn)原來健康的自己在一段時間內(nèi)手足關(guān)節(jié)部位莫名疼痛，此時應(yīng)考慮是否患上了腱鞘炎
跟骨腱鞘炎輔助治療法
跟骨腱鞘炎可由于感染等原因引起，患部可出現(xiàn)疼痛感，手指在活動時會出現(xiàn)輕輕的啪啪聲，并且還可伴有全身不適?；颊咴谶M(jìn)行正規(guī)治療的同時，可選用以下方法進(jìn)行輔助治療，以加快病情的恢復(fù)。那么，跟骨腱鞘炎的輔助治療方法有哪些?
腱鞘炎怎么治療
腱鞘炎是腱鞘部位反復(fù)的、長期的機(jī)械性摩擦所導(dǎo)致的一種慢性無菌性炎癥性改變，其可以導(dǎo)致腱鞘部位的充血、水腫、黏粘、甚至變性等，從而造成一系列的臨床癥狀，可以引起病變部位的疼痛，活動不利。一般在按壓時局部疼痛比較明顯。在休息后或者是制動后疼痛會明顯的減輕。腱鞘炎怎么治療？第一，發(fā)生了腱鞘炎，我們首先要限制局部肢體的活動，對肢體進(jìn)行制動。同時可以采取局部的熱敷、理療等治療，以緩解局部的癥狀。第二，我們可以采用放射式?jīng)_擊波治療，或者是藥物的局部封閉療法進(jìn)行治療。第三，經(jīng)非手術(shù)治療無法緩解，必要時我們可以行腱鞘的切開松解術(shù)進(jìn)行治療。
腱鞘炎封閉療法效果如何
腱鞘炎封閉治療效果較為滿意，因其存在弊端，現(xiàn)已逐漸減少使用。腱鞘炎是肌腱長期在腱鞘內(nèi)過度摩擦，引起腫脹，發(fā)生的肌腱和腱鞘損傷性炎癥。在明確診斷為腱鞘炎后，癥狀較輕者可采用休息制動、熱敷理療、局部外用膏藥、口服消炎鎮(zhèn)痛藥物治療。效果欠佳者可行封閉治療，封閉治療是指將局部麻醉藥和部分激素類藥物混合后，注射到肌腱周圍腱鞘，以抑制腱鞘炎引起的局部無菌性炎癥，起到消炎、止痛等效果。多數(shù)患者可通過封閉治療取得較好的治療效果。但是因封閉治療有將藥液注入肌腱導(dǎo)致肌腱性質(zhì)改變、從而損傷肌腱可能，目前更傾向于使用無創(chuàng)的沖擊波治療腱鞘炎，也取得較為滿意的效果。
得了腱鞘炎怎么辦
腱鞘炎是指腱鞘因機(jī)械性摩擦，而引起的慢性無菌性炎癥改變。臨床表現(xiàn)主要是彈響指和彈響拇，起病緩慢，初時，晨起患肢發(fā)僵、疼痛、緩慢活動后即消失。隨著病程延長，逐漸出現(xiàn)彈響伴明顯疼痛，嚴(yán)重者患指屈曲不敢活動。在體檢時可以發(fā)現(xiàn)遠(yuǎn)側(cè)掌橫紋處，可觸及黃豆大小的痛性結(jié)節(jié)。腱鞘炎的治療主要分為保守治療和手術(shù)治療，通長在初始治療中使用保守治療方法，主要包括調(diào)整手部活動，夾板支具固定或口服非甾體抗炎藥如布洛芬、羅索羅芬納、塞來昔布等。對于保守治療后癥狀未能改善的患者，可以局部注射糖皮質(zhì)激素。對于癥狀嚴(yán)重或扳機(jī)指發(fā)作頻繁的患者，首次就診時及注射糖皮質(zhì)激素。如果非手術(shù)治療方法無效，可考慮行狹窄的腱鞘切開減壓術(shù)。對于小兒先天性狹窄性腱鞘炎，保守治療通常是無效的，應(yīng)積極采取手術(shù)治療。
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腱鞘炎是怎么引起的
肌腱炎是一個無菌性炎癥，主要原因是外傷或者勞損，反反復(fù)復(fù)刺激了腱鞘所引起炎癥。肌腱炎通常情況下是一個無菌性炎癥，不是細(xì)菌或者病毒感染引起，但是有炎癥的表現(xiàn)，主要表現(xiàn)癥狀就是疼痛、活動受限。引起肌腱炎的因素有很多，過度的勞累或者外部的創(chuàng)傷、因?yàn)檫\(yùn)動時肌腱牽拉的時候損傷了腱鞘等，都會引起腱鞘炎。而第一次肌腱損傷的時候可能腫、疼，再后來反復(fù)摩擦、刺激，形成無菌性炎癥，所以活動或者是拿東西會引起疼痛。
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腱鞘炎如何治療
腱鞘炎通常都是外傷或者是勞損引起，所以治療時，一般都是不活動、不刺激。還可采取局部用藥法治療、針刀封閉治療。腱鞘炎患者可以先以保守治療為主，首先不讓肌腱反復(fù)受累、反復(fù)的刺激，減輕疼痛。還可以局部用藥，如果外用藥涂抹效果不好，可以采用針刀封閉治療，比較淺表性的肌腱磨損勞損引起腱鞘炎，治療時候可以用中藥外敷或者外涂西藥，也可以進(jìn)行局部封閉或針刀治療。
先天性狹窄性腱鞘炎是什么
先天性腱鞘炎是肌腱的腱鞘把肌腱卡住，讓肌腱運(yùn)動不流暢，這就叫狹窄性腱鞘炎，發(fā)生在孩子身上，叫小兒狹窄性腱鞘炎或者先天性狹窄性腱鞘炎。因?yàn)樾『㈦烨恃资遣皇窍忍煨?，學(xué)術(shù)上有爭論，并不是所有孩子一出生就有腱鞘炎，很多孩子在一歲、三歲、五歲時才發(fā)現(xiàn)有腱鞘炎，所以腱鞘炎可能不是先天就有。孩子的腱鞘炎，大多數(shù)是狹窄性腱鞘炎。首先明確腱鞘炎概念，腱鞘和肌腱之間關(guān)系類似于刀和刀鞘之間的關(guān)系。刀和刀鞘如果匹配，刀拔出刀鞘就很順暢。如果刀粗而鞘窄，拔刀過程會很滯澀。腱鞘炎實(shí)際上是因?yàn)殡烨湿M窄，肌腱相對較粗，所以肌腱在腱鞘里滑不動被卡住，形成所謂狹窄性腱鞘炎，實(shí)際上是肌腱腱鞘把肌腱卡住，讓肌腱運(yùn)動不流暢，就叫狹窄性腱鞘炎。
腱鞘炎最佳治療方法是什么
一般情況下，沒有“腱鞘炎最佳治療方法”的說法，患者可以采用旋轉(zhuǎn)手腕、熱敷、蘆薈外敷、口服藥物、適當(dāng)休息等方法進(jìn)行治療，建議及時就醫(yī)。
