走完路小腿疼怎么辦
走完路小腿疼有可能是筋膜損傷導(dǎo)致的,建議患者適當(dāng)休息,過上幾天就會(huì)好。也可以用熱水來泡泡腳,這樣能夠加速小腿部的血液循環(huán),促進(jìn)肌肉的乳酸排出。除此之外,也可以對(duì)小腿部位進(jìn)行按摩。
現(xiàn)在不少人都喜歡走路來鍛煉身體,但是由于沒有掌握正確的走路技巧,導(dǎo)致走路的時(shí)間和強(qiáng)度超過了身體的負(fù)荷。這樣就容易出現(xiàn)小腿疼的現(xiàn)象,對(duì)正常的生活和工作影響是非常大的。那么走完路小腿疼怎么辦?
1、適當(dāng)?shù)男菹?/strong>
現(xiàn)在不少上班族每天都坐在辦公室里工作,運(yùn)動(dòng)的時(shí)間非常少,周末有空的時(shí)候便想通過走路去鍛煉身體??墒怯捎谄綍r(shí)的鍛煉太少,突然走路很容易傷及腿部筋膜,從而導(dǎo)致小腿疼痛。這個(gè)時(shí)候應(yīng)該要適當(dāng)?shù)男菹ⅲ驗(yàn)樯眢w是有修復(fù)功能的,雖然說筋膜受傷,但是經(jīng)過休息之后是可以自行修復(fù)的,幾天后癥狀就會(huì)消失。
2、熱水泡腳
走路多了小腿疼可能是因?yàn)橥炔康倪\(yùn)動(dòng)量突然過大,導(dǎo)致肌肉產(chǎn)生了大量的乳酸無法及時(shí)排出所致。這個(gè)時(shí)候可以用熱水來泡泡腳,熱水泡腳能夠促進(jìn)小腿部位的血液循環(huán),使肌肉當(dāng)中的乳酸盡快排出,從而達(dá)到緩解腿疼的目的。
3、按摩小腿
如果說走完路之后小腿疼痛,也可以適當(dāng)?shù)膶?duì)小腿部位進(jìn)行按摩,這對(duì)于改善癥狀來說大有幫助。按摩的時(shí)候可以找一下穴位,比如說曲池穴、偏歷穴等,按摩穴位可以達(dá)到更好的效果。不過在按摩的時(shí)候要掌握好力度,力度不能太大,但是也不能太小,否則達(dá)不到理想的效果。