肩周炎治療預(yù)防方法
發(fā)布時間：2020-12-1024945次瀏覽
肩周炎帶來的疼痛，不僅威脅著人們的身體健康，而且影響了人們的日常生活，而且肩周炎的治療有一定的難度，因此，對于肩周炎這種疾病，應(yīng)該要以預(yù)防為主，下面就教大家肩周炎治療預(yù)防的方法，希望能加深大家的認識。
一、預(yù)防需知事項：
1、加強體育鍛煉：加強體育鍛煉是預(yù)防和治療肩周炎的有效方法，但貴在堅持。如果不堅持鍛煉，不堅持做康復(fù)治療，則肩關(guān)節(jié)的功能難以恢復(fù)正常。
2、營養(yǎng)補充充分：營養(yǎng)不良可導(dǎo)致體質(zhì)虛弱，而體質(zhì)虛弱又常導(dǎo)致肩周炎。如果營養(yǎng)補充得比較充分，加上適當(dāng)鍛煉，肩周炎常可不藥而愈。
3、要保暖防寒：受涼常是肩周炎的誘發(fā)因素，因此，為了預(yù)防肩周炎，中老年應(yīng)重視保暖防寒，勿使肩部受涼。一旦著涼也要及時治療，切忌拖延不治。
二、預(yù)防措施：
1、掌握正確的坐姿和手部姿勢。大腿與腰，大腿與小腿應(yīng)保持90度彎曲;上臂和前臂彎曲的弧度要保持在70-135度;手腕和前臂呈一條直線，避免工作時手腕過度彎曲緊張。
2、盡量避免長時間操作電腦。如果你的工作離不開電腦，那么要做到每小時休息5到10分鐘，活動一下頸肩部和手腕。
3、電腦桌上鍵盤和鼠標的高度，應(yīng)當(dāng)稍低于你坐姿時肘部的高度。這樣才能最大限度地降低操作電腦時對腰背、頸部肌肉和手部肌肉腱鞘等部位的損傷。
4、顯示屏比視線略低，以保證頸部血液循環(huán)通暢，減少頸肩肌肉緊張而引起的疲勞。
相關(guān)推薦
肩周炎打封閉針有沒有副作用
肩周炎俗稱五十肩、凍結(jié)肩，臨床可以表現(xiàn)為肩關(guān)節(jié)的疼痛，肩關(guān)節(jié)活動功能范圍的受限，嚴重的病人還會出現(xiàn)肩關(guān)節(jié)周圍肌肉的萎縮。治療主要是以功能鍛煉為主，同時可以進行局部的熱敷、針灸、理療還有推拿按摩等。需要注意的是避免關(guān)節(jié)的著涼，要注意關(guān)節(jié)的保暖。疼痛明顯的可以口服消炎鎮(zhèn)痛藥物進行治療。肩周炎的患者如果疼痛比較劇烈，口服消炎止疼藥物不能夠緩解癥狀，可以考慮進行局部的封閉治療。短時間應(yīng)該用封閉治療的方法，一般不會產(chǎn)生明顯的副作用。有的時候一些患者對于激素的運用過于擔(dān)心，這個也是不必要的。短期少量的使用，一般是不會有太大副作用的。但是在臨床進行封閉治療的時候，不建議患者頻繁反復(fù)的去使用封閉治療，這個時候可能就會導(dǎo)致一些激素副作用的發(fā)生。
肩周炎復(fù)發(fā)嗎
肩周炎大多數(shù)治療效果還是比較好的，但是也有一些情況還會導(dǎo)致肩周炎的復(fù)發(fā)。因為主要是肩周炎恢復(fù)以后，與肩關(guān)節(jié)的活動、勞損、受涼，還有一些炎癥反應(yīng)有關(guān)系。肩周炎大多數(shù)的發(fā)病是因為肩部氣血的循環(huán)不足，造成了小的炎癥損傷，不能完全的修復(fù)，這樣久而久之可能會造成肩關(guān)節(jié)廣泛的無菌性損傷。經(jīng)過治療以后，一般都會比較迅速的恢復(fù)。當(dāng)然，如果不治療，肩周炎也有可能在一段時間之后自行恢復(fù)，但時間可能會比較長，有些會在一年多，甚至2年才會完全恢復(fù)。治療好了以后，功能也會完全的恢復(fù)，達到一個正常的水平，一般都不會復(fù)發(fā)。也有個別肩周炎的患者，在經(jīng)過治愈以后，若干年之后又再次復(fù)發(fā)，這個時候，患者的損傷可能會達到反復(fù)損傷的情況。還是應(yīng)該注意避免相應(yīng)的誘因，進行合理化的治療和循序漸進的康復(fù)。
02:01
肩周炎會引起手麻嗎
一般肩周炎的患者出現(xiàn)手麻相對比較少見。如果肩周炎患者有合并手麻的表現(xiàn)，應(yīng)該考慮其他跟手麻關(guān)系密切的疾病。一、是否合并有頸椎病的可能性。神經(jīng)根型的頸椎病主要表現(xiàn)為上肢的串通，伴有手指麻木的表現(xiàn)。二、尺神經(jīng)炎或者周圍神經(jīng)卡壓性疾病，有時也會引起手指的麻木?；颊呖梢允褂冕樉摹⑼颇茂煼?，康復(fù)鍛煉以及活血化瘀的藥物治療，可以減輕麻木的癥狀?；颊咄瑫r要避免提重物，注意防潮保暖，適當(dāng)?shù)倪M行康復(fù)鍛煉。
01:59
肩周炎的疼痛部位
肩周炎疼痛的部位主要有以下幾個：一、肩的前部，在局部觸診中最為常見，在喙突部位出現(xiàn)疼痛，按中醫(yī)的穴位就是肩前穴的疼痛。二、肩部的外側(cè)，在結(jié)節(jié)間溝的位置出現(xiàn)疼痛，就是肩髃穴部位疼痛。三、肩部的后側(cè)，在肩關(guān)節(jié)的后方，肩貞穴的部位出現(xiàn)疼痛，在腋肘紋上兩寸部位有壓痛。四、三角肌止點的部位，就是中醫(yī)所說的臂臑穴的位置。除了病人自覺局部疼痛以外，按壓、叩擊時，局部疼痛有時會加重。需要通過醫(yī)生的檢查，進一步確診疼痛的位置。
02:26
每天熱敷背部的好處
每天熱敷背部，可以緩解身體疲勞，緩解肌肉痙攣狀態(tài)，排出背部濕氣和寒氣，達到通絡(luò)活血、祛風(fēng)、除濕和止痛的作用。熱敷是治療很多骨科疾病非常常用的一種方法，屬于理療范疇的一種。熱敷不光能夠?qū)芏嗉膊∑鸬筋A(yù)防作用。同時對于緩解身體的疲勞，緩解肌肉痙攣的狀態(tài)，同時排出關(guān)節(jié)、頸腰椎、背部的濕氣、寒氣，然后刺激局部穴位，調(diào)節(jié)內(nèi)臟功能，改善全身的狀態(tài)，都具有十分不錯的養(yǎng)生保健功效。對于一些局部疼痛比較明顯，同時伴有局部關(guān)節(jié)或脊柱功能障礙的患者，中藥聯(lián)合的熱敷，能夠使局部達到通絡(luò)活血、祛風(fēng)、除濕和止痛的作用。尤其適合肩周炎，頸腰椎疼痛、僵硬、活動不適方面。熱敷可以采取毛巾熱敷法、鹽熱敷法或姜熱敷法。但是需要注意一點，每次熱敷的溫度要控制在50~60度最佳。在熱敷的時候，也要注意根據(jù)自己的身體狀態(tài)合理的溫度以及熱敷的時間。
02:32
引起肩周炎的病因有哪些
引起肩周炎的病因，肩關(guān)節(jié)持續(xù)的反復(fù)創(chuàng)傷，如反復(fù)的肩膀部位撞擊損傷后出現(xiàn)局部脫位、骨折損傷。病情嚴重的會合并軟組織和關(guān)節(jié)腔的炎癥，誘發(fā)肩關(guān)節(jié)的粘連、炎癥反應(yīng)等。肩周炎和個人的工作性質(zhì)、工作勞損程度也有關(guān)系，如長時間保持坐立位容易發(fā)生肩周炎；此外年齡增長也是誘發(fā)肩周炎的常見的因素。建議肩周炎患者盡快去醫(yī)院進行正規(guī)檢查，應(yīng)該去尋找引起肩關(guān)節(jié)疼痛、活動受限的原發(fā)的病因或者誘因，這樣的話避免肩關(guān)節(jié)病情的持續(xù)加重，或者是久治不愈的情況發(fā)生。
孕婦肩周炎快速止痛
肩周炎是由于肩部組織退行性改變引起的，或者是由于肩部受傷后長時間固定，引起肌肉粘連引起的，所以在肩周炎發(fā)生早期進行鍛煉，能較快治愈肩周炎，同時能預(yù)防肩周炎發(fā)展更加嚴重，如果是孕婦患有肩周炎該咋辦呢？孕婦肩周炎快速止痛方法有哪些呢？
經(jīng)常搖頭晃腦可擺脫肩周炎
白領(lǐng)們經(jīng)常做肩部活動，可有效預(yù)防肩周炎，如搖頭晃腦，即將頭部進行前、后、左、右的順序搖晃；按摩頸部，用雙手拇指按揉頸部后側(cè)，自上而下，使頸肩部肌肉放松。
治療肩周炎的外用藥方
肩周炎又稱凍結(jié)肩、粘連性肩關(guān)節(jié)炎、五十肩等，肩周炎的發(fā)病是由于肩關(guān)節(jié)周圍軟組織病變而引起肩關(guān)節(jié)疼痛和活動功能障礙，常好發(fā)于40歲以上病人，左肩多于右肩?；颊呖蛇x用由草烏、一支蒿、獨蒜等中藥調(diào)配而成的外用藥方進行治療。
如何正確的治療肩周炎
一般情況下，肩周炎通過保守康復(fù)治療和功能練習(xí)都是可以恢復(fù)功能的。但是也有個別的，關(guān)節(jié)粘連非常嚴重的，就只能考慮通過手術(shù)來松解關(guān)節(jié)內(nèi)的粘連，手術(shù)之后再繼續(xù)進行康復(fù)功能練習(xí)，才能徹底恢復(fù)功能。所以一定要重視關(guān)節(jié)活動度的練習(xí)，不能只是一味的休息和止疼，耽誤了練習(xí)的時機，那樣治療起來就更麻煩了。不要肩膀一疼就覺得是肩周炎，一定要到正規(guī)醫(yī)院檢查來確診。因為肩部的疼痛和活動受限可能是很多原因造成的，不一定就是肩周炎。至少要排除肩袖損傷、岡上肌肌腱炎、肱二頭肌肌腱炎和盂唇損傷甚至是輕微的骨折等等。有時肩關(guān)節(jié)的疼痛還可能是冠心病的放射痛，所以不要自己給自己診斷是肩周炎之后就盲目的治療，一定要有專業(yè)的診斷和指導(dǎo)，才能開始相應(yīng)的治療和練習(xí)。
肩膀痛應(yīng)該怎么辦
在臨床上如果病人發(fā)生肩膀部位疼痛，具體治療方法應(yīng)分析病因、病癥，根據(jù)具體病因、病癥，采取對癥治療。比較常見原因是單純肩周炎引起疼痛，可以通過藥物、理療、推拿按摩、針灸等進行相應(yīng)治療，可以慢慢恢復(fù)。如果由肩袖損傷引起肩膀疼痛，要根據(jù)情況而進行相應(yīng)治療。比較簡單的肩膀痛，可以通過保守治療，注意休息，慢慢減輕癥狀，甚至部分患者可以自愈。絕大部分肩袖損傷由肩袖斷裂造成，往往需要進行肩關(guān)節(jié)鏡微創(chuàng)手術(shù)治療。只有通過手術(shù)治療才能解決疼痛，恢復(fù)其功能。對于肩外因素引發(fā)的肩膀疼痛，要積極找出原發(fā)病，進行有效治療。
肩膀酸痛怎么回事
肩膀酸痛主要原因是肩周炎和頸椎病。肩周炎是因為多種原因，致肩盂肱關(guān)節(jié)囊炎性粘連僵硬，以肩關(guān)節(jié)周圍疼痛，各個方向活動受限為特點，尤其是外展外旋和內(nèi)旋后伸活動。其主要的原因是軟組織退行性變，對各個外力的承受能力減弱，長期過度的活動姿勢不良所致的慢性損傷，上肢外傷后肩部固定過久，肩周組織繼發(fā)萎縮粘連，還有就是肩關(guān)節(jié)損傷后治療不當(dāng)。肩關(guān)節(jié)磁共振，可見關(guān)節(jié)囊增厚，肩部滑囊可有滲出。神經(jīng)根型頸椎病，因為頸椎間盤退變及其繼發(fā)性改變，造椎間盤突出，增生的鉤椎關(guān)節(jié)壓迫相應(yīng)的神經(jīng)根引起神經(jīng)根性刺激癥狀。表現(xiàn)為頸肩痛，短期內(nèi)加重并向上肢放射。放射的范圍根據(jù)受壓的神經(jīng)根不同，而表現(xiàn)在相應(yīng)的皮節(jié)。磁共振檢查可見椎間盤向椎管內(nèi)突出，硬膜外腔消失。
肩周炎怎么治療
當(dāng)出現(xiàn)的肩周炎的時候，需要及時進行治療，否則很容易疼痛的感覺就會加劇，疼痛的范圍就會擴大。在肩周炎的治療當(dāng)中，分為三個期限，分別是急性期，粘連期以及恢復(fù)期。在這三個期限當(dāng)中，分別有不同的治療方法。出現(xiàn)肩周炎，最主要的癥狀是肩膀疼痛以及關(guān)節(jié)活動受到了限制。
為你推薦
科普文章
短視頻
科普文章
短視頻
特色醫(yī)院
熱門問題
專家答疑
生活問答
健康資訊
更多>-
2024-11-24
-
2024-11-24
-
2024-11-19
-
類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎是否可以用恩利？有什么作...
2024-10-24
