骶髂關(guān)節(jié)炎患者運(yùn)動(dòng)

發(fā)布時(shí)間：2020-11-2060771次瀏覽

骶髂關(guān)節(jié)炎患者能不能運(yùn)動(dòng)，骶髂關(guān)節(jié)炎的危害非常大，骶髂關(guān)節(jié)炎是一種骨科疾病，對(duì)于該病一定要早發(fā)現(xiàn)早治療，才能有效避免患者因該病給身體造成的傷害。除了正規(guī)的治療外，有沒(méi)有好的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目可以對(duì)該病起到有效效果呢，下面我們就跟在大家介紹一下骶髂關(guān)節(jié)炎患者能不能運(yùn)動(dòng)？

一：坐姿提踵

1.坐在椅子上，挺直腰背，雙腳放于椅前地上高約15厘米的書本上。

2.吸氣，抬雙腳腳跟，盡量向上抬高。

3.慢慢呼氣，腳下壓，直到小腿有被伸展的感覺(jué)。

4.之后再抬起腳跟，如此往復(fù)，15次一組，做2組。

二：站姿提踵

1.直立，腰部保持緊張。

2.雙手各握一瓶礦泉水，人盡量感覺(jué)到在往上拔高。

3.膝關(guān)節(jié)微屈，小腿收緊，在負(fù)重的條件下，做踮腳運(yùn)動(dòng)。

4.同時(shí)胸部充分打開(kāi)，用全身，而不是手臂的力量去抬起負(fù)重物。15次一組，做2組。

三：提踵勾腳

1.左腳提踵直立，右腿向前伸直抬起。

2.腳向上勾，停頓，腳繃直停頓，直至肌肉顫抖發(fā)酸。

3.再換右腿提踵直立，左腿伸直提起，交叉變換。15次一組，做2組。

通過(guò)上面文章的解讀，大家心中的疑惑，是不是已經(jīng)得到解答了。對(duì)的，運(yùn)動(dòng)能夠幫助骶髂關(guān)節(jié)炎這個(gè)疾病。那么小伙伴們，為了我們的身體，不要猶豫了。

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