五月天黄色网址,国内久久精品,偷拍亚洲欧美,亚洲精品视频在线看

博禾醫(yī)生官網(wǎng)

科普文章

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院

一天需要多少熱量

發(fā)布時(shí)間:2020-12-0928536次瀏覽

一天需要多少熱量是因人而異的。如果是成年男性,從事極重體力勞動(dòng),每天大概需要4000卡左右的熱量,從事重體力勞動(dòng)需要3400卡左右的熱量。成年女性從事極輕體力勞動(dòng)所需的熱量是2100卡,從事重體力勞動(dòng)所需的熱量是3000卡。

很多人為了減肥都會(huì)刻意去吃一些熱量非常少的食物,熱量多了確實(shí)容易使身體發(fā)胖,可如果熱量攝入不足,身體就無法維持正常的生理機(jī)能,這對于身體健康是極為不利的。那么一天需要多少熱量?
  一、一天需要多少熱量
  一天需要多少熱量并沒有標(biāo)準(zhǔn)答案,因?yàn)槊總€(gè)人的體重不同、活動(dòng)量以及新陳代謝也是不一樣的,這都會(huì)影響到熱量的需求量。如果是成年的男性,而且是極重體力勞動(dòng)者,每天所需要的熱量大概是4000卡左右,重體力勞動(dòng)者每天所需要的熱量大概是3400卡左右。如果是成年女性,從事的是極輕體力的勞動(dòng),每天所需要的熱量大概是2100卡,若是從事重體力勞動(dòng),大概需要3000卡的熱量。
  二、影響一天所需熱量的因素
  1.年齡
  影響一天所需熱量的因素之一就是年齡。比如說6歲的男童每天所需要的熱量大概是1400卡左右,到了18歲,每天所需要的熱量一般是在2250卡左右。到了65歲,一天所需的熱量又會(huì)下降,大概是2050卡。
  2.性別
  每天所需要的熱量和性別也有關(guān)系,相同年齡的男性和女性每天所需要的熱量是不一樣的,女性所需要的熱量相對較少,而男性所需要的熱量比較多。
  3.勞動(dòng)水平
  不同的人有不同的勞動(dòng)水平,一天所需要的熱量也是不一樣的。比如說都是18歲的男性,如果做的是輕體力勞動(dòng),每天只需要2250卡左右的熱量即可,但如果是重體力勞動(dòng),每天所需要的熱量可以達(dá)到3000卡。

相關(guān)推薦

黃痰最怕三種食物是什么呢
臨床上黃痰不宜吃辛辣刺激性食物、腥膻性食物、油膩性食物。1.辛辣刺激性食物:如辣椒、麻辣火鍋、芥末、辣條等辛辣刺激食物,會(huì)刺激呼吸道,容易加重咳嗽咳黃痰的癥狀。2.腥膻性食物:如魚蝦、田螺、梭子蟹、羊肉等腥膻食物,會(huì)刺激呼吸道黏液分泌增多,可能會(huì)導(dǎo)致咳黃痰的癥狀加重。3.油膩性食物:如炸雞、油條、肥肉等油膩食物,會(huì)加重胃腸道負(fù)擔(dān),促進(jìn)痰液滋生,可能容易加重咳黃痰的癥狀。因此,建議患者咳黃痰時(shí)要多飲水,多吃新鮮的蔬菜和水果,如菠菜、蘋果、梨、香蕉等。
語音時(shí)長 01:17

2022-08-18

16111次收聽

喝完咖啡喝酒的后果
首先針對這個(gè)問題我覺得是因人而異的,因?yàn)榭Х纫蚴紫葟木褪?,從咖啡因的角度來考慮,是起到一個(gè)中樞興奮的作用,然后喝完以后會(huì)使人就是特別興奮,引起一些失眠什么的這些癥狀。對于酒來說也是因人而異,有的人喝完酒也會(huì)特別興奮,而有的人喝酒之后會(huì)就是會(huì)昏睡,所以這兩者一起喝也是因人而異的,但是從角度來講,是不建議咖啡和酒一起喝的。首先咖啡是對胃也是有一定的刺激,而酒精本身對胃也是有一定的刺激的,就是兩者一起合用可能會(huì)加重胃腸道不適的一些癥狀。另外從就是咖啡因會(huì)引起,就是心跳加快,就是使心臟興奮就心跳加快的一些癥狀,就是和酒一起,和酒一起服用,也可能會(huì)使這種癥狀加重。然后第三個(gè),就是咖啡因是有利尿的作用的,就是假如說喝酒喝多了之后,然后就會(huì)引起一些特別不適的癥狀,這時(shí)候假如說就是咖啡因又利尿,會(huì)使這個(gè)體內(nèi)不管是酒精,還是就是酒,酒的代謝產(chǎn)物,常說的乙醛在體內(nèi)的濃度會(huì)加大,乙醛對腎臟是有損傷的,所以這個(gè)時(shí)候就是在喝完咖啡再喝酒,就會(huì)對,加重腎臟的一些損害,所以就是這個(gè)問題就是因人而異,但是不建議就是咖啡和酒一起喝完咖啡再去喝酒的。
語音時(shí)長 01:57

2021-12-30

54488次收聽

肺部手術(shù)后吃什么東西恢復(fù)快
肺手術(shù)后可以通過補(bǔ)充營養(yǎng)的食物,來幫助身體的恢復(fù)。由于手術(shù)對身體的消耗比較大,肺功能也需要一段時(shí)間,才可以恢復(fù)到正常的水平。肺手術(shù)后注意多吃蛋白質(zhì)豐富的食物來加強(qiáng)營養(yǎng),不僅可以幫助肺功能的恢復(fù),還有利于傷口的愈合??梢远喑噪u蛋、牛奶,以及魚肉類的食物,這些食物中的蛋白質(zhì)含量相對高,每天按時(shí)、按量的保持飲食規(guī)律,來補(bǔ)充這些食物。還要注意補(bǔ)充維生素和微量元素,這類主要集中在水果和新鮮蔬菜上,香蕉、草莓、西蘭花、西紅柿等水果蔬菜,含有豐富的維生素,可以適當(dāng)?shù)某砸恍?。對于手術(shù)后身體比較虛弱的患者,可以適當(dāng)?shù)某砸恍┭喔C、冬蟲夏草等補(bǔ)品,讓身體變得強(qiáng)壯些。對于手術(shù)后出現(xiàn)脾胃虛弱的患者,還可以服用黨參、人參熬水喝,調(diào)理脾胃正常。食物補(bǔ)充在一定程度上,可以提升患者身體的免疫力和抵抗力,可以幫助手術(shù)后,身體恢復(fù)到正常水平,也是有助于手術(shù)傷口的愈合。飲食上主要是采用高熱量、高蛋白質(zhì)和高維生素,來注意飲食的規(guī)律,和營養(yǎng)的合理搭配,正確的食譜對于患者身體的恢復(fù),是有很大的幫助的。這里也可以推薦大家采用中醫(yī)中藥的一些療法來進(jìn)行干預(yù),例如常用中醫(yī)補(bǔ)氣養(yǎng)血的治療方劑,來幫助患者恢復(fù)體內(nèi)的氣血和陰陽平衡,有助于患者的肺功能的康復(fù)。當(dāng)然除了飲食之外,還應(yīng)當(dāng)適當(dāng)?shù)募右恍┓喂δ艿腻憻?,例如可以采用中醫(yī)的功法等,來進(jìn)行恢復(fù),不要亂用一些食物,或者是亂用一些運(yùn)動(dòng),來影響到身體的恢復(fù)。
語音時(shí)長 02:36

2021-11-05

88366次收聽

02:55
月經(jīng)期吃什么對身體好
月經(jīng)對于女性來說是正常的生理過程,屬于周期性子宮內(nèi)膜的脫落。女性在月經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)抵抗力的低下,可以吃一些蛋白類含量比較豐富的食物,比如肉類,牛肉、羊肉、豬肉、雞肉等,可以增加抵抗力。還可以吃一些蔬菜、水果,因?yàn)槭卟?、水果含有大量的維生素C,對于提高女性的抵抗力有好處。如果月經(jīng)量比較多,可能在月經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)貧血的情況,可以吃一些像大棗、阿膠,甚至動(dòng)物的一些肝臟。所以,要根據(jù)自己的情況選擇好膳食。
02:42
天山雪蓮果的功效與作用及食用方法
天山雪蓮果具有潤燥止咳、生津養(yǎng)陰、止咳、滋補(bǔ)肝腎、健脾和胃、潤腸通便、清心除煩、調(diào)理肝腑的作用,同時(shí)還具有軟化血管、降低膽固醇、降低血糖、降血壓的作用,對于心臟以及血管具有保護(hù)作用。經(jīng)常吃天山雪蓮果,可以預(yù)防和緩解慢性心血管疾病,防止衰老、提高皮膚亮度,促進(jìn)胃腸功能蠕動(dòng)、有利于大便通力排出。治療各種原因?qū)е碌娘L(fēng)濕以及類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、各種痹癥、緩解老年人的腰酸腿痛。天山雪蓮果可以直接食用,也可以入藥煎服,還可以煮熟了以后當(dāng)藥膳食用。
02:48
核桃吃了會(huì)胖嗎
核桃所含油脂是不飽和性脂肪酸,不會(huì)導(dǎo)致體重增加。核桃是堅(jiān)果類,能補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨、健脾胃、潤腸通便。核桃具有軟化血管、健腦、強(qiáng)腦、防止腦萎縮的作用。核桃適用于各個(gè)年齡段人群,老人吃核桃能預(yù)防老年癡呆,兒童吃核桃利于腦細(xì)胞生長發(fā)育。核桃營養(yǎng)價(jià)值高,含有豐富維生素、礦物質(zhì)及微量元素。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為:核桃具有收澀固精、強(qiáng)健腰腎、溫肺定喘,可治療遺精、滑精及血滯閉經(jīng)、血瘀腹痛和跌打損傷等病癥。核桃能滋養(yǎng)腦細(xì)胞,增加腦功能,還能防止動(dòng)脈硬化,調(diào)整血脂,同時(shí)滋潤肌膚、烏須頭發(fā)。
02:16
喝含水垢的水會(huì)得結(jié)石嗎含水垢的水優(yōu)點(diǎn)
大自然的水溶解了很多的礦物質(zhì),比如鈣、鎂、鐵及各種微量元素等。水垢是這些礦物質(zhì)經(jīng)過加熱后形成不溶于水的鹽類,主要是碳酸鹽,經(jīng)析出、沉淀而成的。其實(shí)水垢并不垢,它只不過是因?yàn)樗械牡V物質(zhì)含量比較多,水質(zhì)比較硬,而且并沒有把水垢吃進(jìn)去,即使不小心喝進(jìn)去,胃酸是非常強(qiáng)大的,完全可以把它溶解,最后被人體吸收或者排出體外,不會(huì)形成結(jié)石。另一方面能夠有水垢的水,某種意義上講還是好水,因?yàn)檫@種水含的礦物質(zhì)含量比較多,會(huì)提供給身體所需要的礦物質(zhì)、維生素。
02:14
哺乳期可以喝冷飲嗎
哺乳期不建議喝冷飲。冷飲只是在炎熱季節(jié)給人特別愉悅的口感,但是仔細(xì)分析它里面成分,并沒有哺乳媽媽所必需的#優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)#、維生素、微量元素等。如果特別想喝,覺得不喝就心情不好,乳汁就會(huì)少,在這種情況下可以少喝一點(diǎn)點(diǎn),一定要限制量,但是不要喝碳酸飲料,要喝溫開水。喝冷飲應(yīng)保證以下前提:一、極度想喝,否則嚴(yán)重破壞心情;二、少量,飲用量一定要自己控制?。蝗?、要喝價(jià)格稍微貴一點(diǎn)的,因?yàn)閮r(jià)格是一個(gè)產(chǎn)品成本體現(xiàn),價(jià)格貴一點(diǎn),可能品質(zhì)就會(huì)比較高。
哺乳期能吃李子嗎
李子以前在我們小時(shí)候,家長都不讓吃李子,一個(gè)特別重要原因是以前我們吃李子是酸澀的,口感十分不好,現(xiàn)在隨著我們農(nóng)業(yè)發(fā)展,李子品種也越來越多,我經(jīng)??匆娛撬崴崽鹛鹫线m的李子,就是口感特別好,而且李子汁液也特別多、皮特別薄、肉特別厚、殼特別小。李子在懷孕期間可以正常吃,因?yàn)樗褪且粋€(gè)正常水果,并沒有讓你特別刺激口感,而且李子含維生素C也比較高,含有較豐富水分,含有果糖,吃也比較適口。李子跟其它水果一樣,也是不能多吃,食物再好要有一個(gè)度,多吃它同樣會(huì)影響您其他食物攝入,會(huì)讓您腸胃感到不舒服。對于李子這樣水果,我建議您大一點(diǎn)吃兩個(gè),稍微中等吃2-3個(gè),它總體食用量保持在不超過250克,這是全天食用量,好食物一定要食之有度,如果您在吃過程中感覺不舒服,不太適合,那換其它水果就可以。
語音時(shí)長 01:17

2019-11-11

48257次收聽

什么是碳水化合物
碳水化合物是由碳、氫和氧三種元素組成的一類物質(zhì),由于它所含的氫氧的比例為2:1,和水一樣,故稱為碳水化合物。碳水化合物包括單糖、雙糖和多糖,所以也叫糖類物質(zhì)。由一個(gè)分子組成的糖為單糖,包括葡萄糖、果糖和半乳糖。由兩個(gè)單糖組成的糖為雙糖,包括蔗糖、麥芽糖和乳糖。蔗糖是由一個(gè)葡萄糖和一個(gè)果糖組成。乳糖是由一個(gè)葡萄糖和一個(gè)半乳糖組成。麥芽糖是由兩個(gè)果糖組成,淀粉是由成千上萬個(gè)葡萄糖連成串組成,故稱其為多糖。無論是雙糖還是多糖,經(jīng)過消化吸收以后,都要分解成單糖,才能被腸道吸收入血。碳水化合物人是人類能量的主要來源,其中的葡萄糖是維持大腦正常功能的必需營養(yǎng)素,在體內(nèi)經(jīng)過化學(xué)變化,生成二氧化碳和水,放出熱量,1克碳水化合物可以釋放4千卡的熱量。碳水化合物也是構(gòu)成人體器官和組織的必需成分。食物中應(yīng)該含有一定比例的碳水化合物,如果體內(nèi)碳水化合物的含量不足以滿足能量的消耗,則會(huì)消耗蛋白質(zhì)及肌肉組織提供熱量。當(dāng)碳水化合物進(jìn)一步缺乏時(shí),可以分解脂類供能,同時(shí)產(chǎn)生酮體,導(dǎo)致高酮酸血癥,每天應(yīng)該至少攝入50到100克可以消化的碳水化合物,以預(yù)防碳水化合物缺乏癥。
語音時(shí)長 02:10

2019-04-22

54822次收聽

辣木籽的功效與作用及禁忌
辣木籽是辣根樹的籽,它是可以榨油的,一些護(hù)膚產(chǎn)品里面也有辣木籽成分,它可以起到的功效作用是排出毒素,讓新陳代謝速度提高,還可以治療便秘,清除宿便,但是并不是所有的人都能夠使用辣木籽,像孕婦,高血壓患者,腎功能不好的人,容易患結(jié)石的人群不能食用辣木籽。
益生元的作用有哪些
益生元的作用有減輕便秘、降低腸道pH值、調(diào)節(jié)腸道菌群、增強(qiáng)免疫力、輔助降血脂等,可適量攝入,若出現(xiàn)不適,需要及時(shí)就醫(yī),以免影響身體健康。具體分析如下:
早餐的五個(gè)誤區(qū)
大家都知道不吃早餐危害很大,越來越多人都養(yǎng)成并保持著吃早餐的習(xí)慣。然而很多人卻只是吃了早餐,而并沒有正確、科學(xué)地吃早餐,甚至走入了誤區(qū)。每天吃早餐,卻越吃越傷身。
早餐可減少暴飲暴食欲望
研究發(fā)現(xiàn),18-19歲女孩子吃早餐時(shí),大腦獎(jiǎng)勵(lì)中心的一種化學(xué)物質(zhì)的水平會(huì)提高,這種物質(zhì)可能幫助她們在接下來的整天內(nèi)失去對甜食和暴飲暴食的渴望。
如何點(diǎn)菜既健康又營養(yǎng)
到餐館飯店聚餐,面對花花綠綠的菜譜,各種名菜、特色菜的誘惑,整桌的十幾個(gè)人,有愛吃葷的、素的、甜的、酸的、辣的,您可得“點(diǎn)”出些學(xué)問?!包c(diǎn)菜”實(shí)際上就是一餐的全面組成與策劃,可是一門學(xué)問。