如何預(yù)防O型腿復(fù)發(fā)

發(fā)布時(shí)間：2020-12-1027844次瀏覽

現(xiàn)在的人們不僅僅追求美貌，走路姿勢(shì)也是大家十分看重的一點(diǎn)，所以O(shè)型腿是大家比較避諱的，都在努力尋求預(yù)防O型腿的各種措施，避免自己受到O型腿的影響，那么，如何預(yù)防O型腿復(fù)發(fā)呢?這是很多患者都想了解的問題，下面就一起來看看吧。

1、走姿。

千萬不能外八字走路。外八字行走時(shí)，腿在向側(cè)邊用力，給膝關(guān)節(jié)一個(gè)外推的力。這樣每走一步，膝關(guān)節(jié)的外側(cè)副韌帶就受到一次牽拉和沖擊，長(zhǎng)期下去，膝關(guān)節(jié)外側(cè)副韌帶就會(huì)松弛，膝關(guān)節(jié)的外側(cè)穩(wěn)定結(jié)構(gòu)不穩(wěn)，膝關(guān)節(jié)就會(huì)向內(nèi)旋，形成O型腿了。

2、坐姿。

不能翹二郎腿坐，不能盤坐、跪坐。

3、站姿。

不能中心落在一條腿上稍息姿勢(shì)站立。稍息姿勢(shì)站立的時(shí)候，著力的腿，膝關(guān)節(jié)也會(huì)受到向外的力，而內(nèi)旋角度增加。時(shí)間久了，就會(huì)形成 O型腿，或者O型腿加重。

4、睡姿。

睡覺的時(shí)候，切切不可交叉腳。

5、運(yùn)動(dòng)。

踢足球、練武術(shù)、打乒乓球等運(yùn)動(dòng)能導(dǎo)致O型腿，是眾所皆知的了。其實(shí)很多田徑運(yùn)動(dòng)，如果姿勢(shì)不正確，給了膝關(guān)節(jié)比較劇烈的向外的沖擊，都會(huì)導(dǎo)致O型腿。所以運(yùn)動(dòng)員中O型腿的比例是很高的。另外，痛風(fēng)靈發(fā)現(xiàn)瑜伽、氣功的盤腿動(dòng)作比較多，也可能導(dǎo)致和加重O型腿。這些動(dòng)作需要避免。

大家要想讓自己遠(yuǎn)離O型腿復(fù)發(fā)的影響，以上這幾方面必須要全部做到位了，不能因?yàn)橛幸稽c(diǎn)失誤讓自己之前的努力都白費(fèi)了。希望大家在生活養(yǎng)成良好的坐姿、睡姿、走姿、站姿等等，將O型腿的預(yù)防工作做到底。