五月天黄色网址,国内久久精品,偷拍亚洲欧美,亚洲精品视频在线看

很多人都受到了恐懼癥的困擾，此病在發(fā)生之后，我們的患者會(huì)害怕出現(xiàn)在公共場(chǎng)合，性格會(huì)變的內(nèi)向、害羞，并且自我預(yù)感到的一種持久的、不理性的恐懼，那么恐懼癥治愈率是多少呢，專家說治愈率跟所采用的治療方法有關(guān)。

所以下面介紹治療恐懼癥的方法

1、因?yàn)楹π邔?dǎo)致我們?cè)谌饲皶?huì)緊張、局促不安，所以我們可以做一些克服害羞的運(yùn)動(dòng)或者動(dòng)作。比如：我們可以進(jìn)行多次有規(guī)律的深呼吸，那樣就可以緩解緊張的心態(tài)。

2、和其他人在不管是正式還是非正式聚會(huì)相處時(shí)，最初時(shí)你可以手里拿一樣不影響場(chǎng)合的小東西。手里握住這些小東西時(shí)，會(huì)使羞怯的人有一種安全、舒適的感覺。

3、害羞的人害怕與別人直視，沒有信心也就沒用勇氣。那么就要時(shí)刻暗示自己不要害羞，在心里建立自信，從而可以勇敢的專心的直面別人。那樣就可以在心里上平等的與人交流溝通，完成活動(dòng)。

4、有時(shí)候你在公共場(chǎng)合羞怯，也可能是你的知識(shí)儲(chǔ)備量太少或者是對(duì)時(shí)事了解太少，而導(dǎo)致你在場(chǎng)合不能暢所欲言。那么，你就需要多看書讀報(bào)，來拓寬你的知識(shí)領(lǐng)域、豐富你的閱歷見識(shí)。那樣，你就能在場(chǎng)合有效的表達(dá)自己的意見或看法，從而在心里建立信心，克服羞怯。

以上就是小編為你介紹如何克服恐懼癥的技巧。如果我們能做到以上幾點(diǎn)，那么我相信克服恐懼癥將不會(huì)是難事，讓我們?cè)趫?chǎng)合暢所欲言，向所有人表現(xiàn)自己應(yīng)有的能力吧!